快速减重对力量举运动员相对表现的影响：一项随机对照试验揭示的竞技优势

这篇研究通过随机对照试验（RCT）探讨了快速减重（RWL）结合短期恢复对男性力量举运动员表现的影响。结果显示，5%的RWL虽导致体成分显著变化（如脂肪量下降15.7%），但最大力量（SQ/BP/DL/TOTAL）未受影响，且国际力量举联合会评分（IPF GL）显著提升（p<0.05）。研究为体重分级项目（如力量举）提供了科学减重策略，强调专业恢复（如口服补液盐ORS）对维持竞技表现的关键作用。

　　

ABSTRACT

本研究聚焦竞技力量举运动员常用的快速减重（RWL）策略，通过随机对照试验验证了5%的体重削减结合2小时恢复期对最大力量及相对表现的影响。26名男性运动员被分为RWL组（n=13）和对照组（CON），RWL组通过4天热量限制（?10%）、低碳水（<50 g/天）及控钠控水实现减重，CON组保持常规饮食。结果显示，RWL组体脂、去脂体重及体水分显著下降（p<0.01），但最大力量未受显著影响，而IPF GL和IPF GL BP评分显著提高（p=0.015/0.017），表明短期RWL可提升相对竞技优势。

方法学

试验采用开放标签、随机平行设计，注册于澳大利亚新西兰临床试验中心（ACTRN12622000924752）。RWL组通过Cunningham法实现目标减重，包括干桑拿辅助（如超阈值0.7%）。通过模拟比赛（C1/C2）评估力量表现，生物电阻抗分析（InBody570）监测体成分，10点RPE量表记录主观疲劳。

结果与讨论

体成分变化：RWL组体重降低4.81%，体水分和去脂体重分别减少2.41%和2.36%，但BIA检测误差范围（如去脂体重MD=1.59 kg）被实际变化（?1.8 kg）超越，证实数据可靠性。

力量表现：尽管RWL组在模拟赛中未显示SQ/BP/DL的显著差异，但IPF GL评分提升，这与Durguerian等研究一致，表明体重分级策略的潜在优势。

生理机制：力量举动作依赖磷酸肌酸（PCr）供能（前3秒占70%），短暂运动特性使糖原损耗影响有限。脱水可能通过降低肌细胞水合状态影响力量，但ORS补液（800 ml初始+分次补充）有效逆转该效应。

心理与疲劳：RWL组赛前紧张唤醒（TA）升高，但未转化为表现障碍，可能与运动员将减重内化为竞技认同有关。RPE仅在首次深蹲尝试（SQ1）出现组间差异（p<0.05），与脱水每增加1%致RPE升0.21点的meta分析结论部分吻合。

局限与展望

研究未监测恢复后实际体重，且样本限于男性。未来需纳入女性运动员，并探索更长恢复窗口（如24小时）下5–10%减重的效果。

结论

专业指导的RWL（5%减重+2小时恢复）可维持绝对力量，同时通过提升IPF GL评分优化相对表现，为力量举运动员提供科学的体重管理范式。