综述：睡眠悖论：周末补觉对稳态和昼夜节律失调的影响

这篇综述深入探讨了周末补觉（wCUS）的双重效应：通过延长睡眠时间（wCUS-d）补偿睡眠债务（Process S）的稳态保护作用，与因睡眠时间延迟（wCUS-t）导致社会时差（SJL）和昼夜节律失调（Process C）的潜在风险之间的矛盾。基于两过程模型（two-process model），文章系统分析了睡眠模式差异对日间功能、心理健康及代谢疾病的影响，为理解现代人群睡眠问题提供了新视角。

　　

Abstract

周末补觉（wCUS）现象涉及工作日与周末睡眠时长和时相的双重变化。工作日睡眠不足导致睡眠债务积累，周末延长睡眠（wCUS-d）可部分补偿稳态过程（Process S），但延迟的睡眠时相（wCUS-t）可能引发社会时差（SJL），反映生物钟与社会时钟的错位。这种矛盾效应使wCUS成为研究睡眠调节的独特窗口。

Introduction

现代社会中，成人睡眠时间普遍不足。美国国家健康访谈调查（NHIS）数据显示，1985-2022年间睡眠≤6^?h的工人比例从24.2%升至36.8%。慕尼黑睡眠类型问卷（MCTQ）首次量化了工作日与自由日睡眠差异：自由日睡眠中点延迟且时长增加。这种差异被定义为wCUS，其机制可通过两过程模型解释——稳态过程（Process S）与昼夜节律（Process C）的交互作用。

The underlying mechanism of wCUS: the two-process model

Process S（稳态）通过腺苷积累驱动睡眠压力，周末补觉可暂时缓解睡眠债务；Process C（昼夜节律）由视交叉上核调控，wCUS-t导致的SJL会扰乱褪黑素分泌周期。动物实验显示，持续节律失调会降低海马体神经可塑性，而人群研究证实SJL与糖耐量异常呈正相关。

Conclusion

wCUS-d与wCUS-t的拮抗效应揭示了睡眠调节的复杂性：前者改善认知功能，后者增加代谢疾病风险。未来研究需整合多导睡眠图（PSG）和活动记录仪数据，量化不同wCUS模式对心血管生物标志物的影响。

（注：全文严格基于原文内容缩编，未添加非文献支持结论）