急性咖啡因摄入改善抗阻训练男性肌肉力量与耐力表现：逆转昼夜效应且不依赖肌电活动水平

（编辑推荐）本研究通过随机对照试验证实，急性咖啡因摄入（3 mg/kg）可显著提升抗阻训练男性在卧推和深蹲测试中的平均速度（Vmean ）和平均功率输出（Wmean ），尤其在75%-90%1RM（一次重复最大重量）的中高负荷及65%1RM的耐力测试中效果显著，并能逆转晨间低负荷（25%1RM）表现下降。值得注意的是，这些改善均未伴随表面肌电（EMG）活动的改变，提示其作用机制可能涉及外周（如钙离子释放）而非中枢神经驱动。

　　

方法
13名抗阻训练男性参与了一项三盲、交叉、随机对照试验，设置四种条件：晨间咖啡因（MCAF）、晨间安慰剂（MPLA）、晚间咖啡因（ECAF）及晚间安慰剂（EPLA）。试验在9:00 AM和6:00 PM进行，受试者在测试前60分钟摄入3 mg/kg咖啡因或安慰剂。通过史密斯机进行卧推和深蹲测试，使用线性传感器记录平均速度（V_mean
）、峰值功率（W_peak
）等参数，并在65%1RM负荷下进行力竭组耐力测试。表面肌电（EMG）监测胸大肌、肱三头肌（卧推）及股直肌、股外侧肌（深蹲）的活动。

结果

• 力量/功率测试：咖啡因显著提升深蹲75%1RM（晨间P=0.001，g=3.84；晚间P=0.012，g=2.71）和90%1RM（晨间P=0.010，g=2.77；晚间P=0.009，g=2.65）的V_mean
  和W_mean
  。在25%1RM负荷下，咖啡因逆转了晨间卧推（11%）和深蹲（8%）的表现下降（P<0.05）。
• 耐力测试：咖啡因使晨间卧推V_mean
  提升11%（P=0.005），深蹲在晨晚间均提升7-9%（P<0.01），但重复次数无显著差异。
• 肌电活动：尽管负荷增加（25%-90%1RM）导致肌电振幅（RMS）上升，但咖啡因未改变任何肌肉的EMG活动（P>0.05）。

讨论
研究首次揭示，咖啡因的促力作用在动态等张收缩中可能通过外周机制（如肌浆网钙释放）实现，而非中枢运动神经元募集。这一发现挑战了传统认为咖啡因通过增强肌电活动改善表现的观点。此外，咖啡因有效抵消晨间低负荷表现衰退，为运动员晨训提供科学依据。

结论
低剂量咖啡因（3 mg/kg）可优化抗阻训练的中高负荷表现及耐力，且不依赖肌肉电活动变化。未来研究需进一步探索其分子机制，尤其是钙信号通路在时间生物学中的作用。