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为探究限时进食（TRE）和高强度间歇训练（HIIT）在现实环境中的长期维持情况及对健康的影响，研究人员对参与过 7 周干预试验的女性进行 2 年随访。结果发现近半数参与者仍坚持 TRE 和 / 或 HIIT，部分人体重和体脂降低。该研究为相关干预提供了长期数据支持。
在健康管理领域，超重和肥胖已成为全球性的难题。传统的饮食和运动干预虽能在短期内帮助人们减轻体重，但长期效果却不尽如人意。许多人在干预结束后难以维持健康的生活方式，导致体重反弹，之前的努力付诸东流。比如连续能量限制，由于需要持续自我监测能量摄入和避开特定食物，往往难以长期坚持。而低能量饮食虽能促进初始体重下降，可一年后体重回升的情况却很常见。
在这样的背景下，限时进食（TRE）和高强度间歇训练（HIIT）作为新兴的健康干预方式，受到了广泛关注。TRE 通过将每日能量摄入限制在 6 - 12 小时的窗口内，顺应人体正常的昼夜节律和能量代谢，有望改善代谢和心肺健康，还能让人们自由选择食物，无需时刻监控能量摄入，理论上更易坚持。HIIT 由短时间的高强度耐力运动和低强度恢复期交替组成，能在较短时间内提高心肺功能，在改善身体成分方面与传统的中等强度持续运动效果相似。然而，尽管在监督环境下，人们对 TRE 和 HIIT 的依从性较高，但在现实生活中，这两种干预方式能否长期维持，以及它们对健康的长期影响如何，却鲜为人知。
为了填补这一空白，来自挪威科技大学（Norwegian University of Science and Technology）、澳大利亚天主教大学（Australian Catholic University）等机构的研究人员开展了一项重要研究。他们在之前的 TREHIIT 试验基础上，对 131 名体重指数（BMI）≥27 kg/m2 的女性进行了研究，这些女性被随机分为限时进食组（TRE）、高强度间歇训练组（HIIT）、两者结合组（TREHIIT）和无干预对照组（CON），进行了为期 7 周的干预。2 年后，研究人员对部分参与者进行随访，旨在了解她们对 TRE 和 HIIT 的自我报告持续情况以及健康结果。
该研究用到的主要关键技术方法包括：首先，采用随机分组的方法，将参与者分为不同的干预组和对照组；其次，通过实验室评估，收集参与者的空腹血样，分析血糖、血脂、糖化血红蛋白（HbA1c）等指标，还利用生物电阻抗分析（InBody720）评估身体成分，测量血压、心率和峰值摄氧量（VO2peak）等；最后，通过问卷调查了解参与者对干预的持续情况和看法。
研究结果如下：
- 参与者情况：在 106 名符合条件的参与者中，59 名（56%）同意参与随访研究。参与者在 2 年随访时的平均年龄为 39.0 岁，BMI 为 30.7 kg/m2。
- TRE 和 HIIT 的持续情况：在最初接受 TRE 干预的参与者中，37.5% 的人 2 年后仍在坚持 TRE，每周约有 4.8 天保持≤10 小时的进食窗口；HIIT 组中，33% 的参与者 2 年后仍在进行 HIIT，平均每周完成 1.4 次训练；TREHIIT 组中，55% 的人继续坚持 TRE，45% 的人继续进行 HIIT。
- 对 TRE 和 HIIT 的看法：参与者对 TRE 和 HIIT 的评价较高，与其他饮食策略相比，TRE 在 10 分制的李克特量表中获得 8.0 分，HIIT 与其他运动方法相比获得 7.5 分。但维持 TRE 的主要障碍包括社会环境因素、缺乏自律和效果不佳等；HIIT 的主要障碍则是缺乏时间、受伤疼痛和缺乏动力等。
- 心血管代谢结果：2 年后，各干预组与对照组在心血管代谢结果上没有显著差异。不过，HIIT 组和 TREHIIT 组的参与者与基线相比，体重、脂肪质量和内脏脂肪面积显著降低，VO2peak 有所增加 。
研究结论和讨论部分指出，尽管参与者在试验结束后未被鼓励继续干预，但近半数人在随访期间仍参与了 TRE 和 / 或 HIIT。这表明短期的 TRE 和 HIIT 干预可能促进长期的生活方式改变和健康益处。虽然研究存在一定局限性，如样本量有限、存在自我选择偏差和回忆偏差等，但该研究为 TRE 和 HIIT 在现实生活中的长期维持和应用提供了重要的参考依据，为未来制定更有效的健康干预策略奠定了基础，有助于推动超重 / 肥胖人群健康管理领域的发展。
