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为探究正念有氧舞蹈（Mindfulness-based aerobic dance）和传统有氧舞蹈对女警焦虑的缓解作用，研究人员开展了相关实验。结果表明，二者均能缓解女警焦虑，但正念有氧舞蹈起效更快、效果更显著。该研究为缓解女警焦虑提供了新的运动干预方案。
在现代社会，人们面临着各种各样的压力，焦虑情绪也愈发常见。警察这一职业，由于工作中的潜在危险，承受着较大的心理压力，女警的焦虑问题尤为突出。焦虑不仅影响心理健康，还与情绪调节障碍密切相关，会导致注意力控制能力下降，形成不良循环。因此，寻找有效的缓解女警焦虑的方法至关重要。
中国刑事警察学院和东北大学的研究人员开展了一项关于正念有氧舞蹈对女警焦虑缓解作用的研究，该研究成果发表在《Scientific Reports》上。此项研究意义重大，它为缓解女警焦虑提供了新的运动干预途径，有助于改善女警的心理健康状况，提升工作效率和生活质量。
研究人员采用重复测量实验设计（repeated - measures experimental design），招募了 86 名焦虑女警，随机分为正念有氧舞蹈组和传统有氧舞蹈组。实验中，运用了《状态 - 特质焦虑量表》（State–Trait Anxiety Inventory，STAI）测量焦虑水平，该量表包含状态焦虑量表（State Anxiety Inventory，SAI）和特质焦虑量表（Trait Anxiety Inventory，TAI）；使用《情绪调节问卷》（Emotion Regulation Questionnaire，ERQ）评估情绪调节策略，包括认知重评（Cognitive reappraisal）和表达抑制（Expressive suppression）。
在研究结果方面：
- 基线平衡比较：实验开始前，对两组参与者的焦虑和情绪调节相关变量进行基线平衡比较，结果显示正念有氧舞蹈组和传统有氧舞蹈组在 “SAI”“TAI”“认知重评”“表达抑制” 等变量上均无显著差异（p>0.05），表明两组具有可比性。
- 正念有氧舞蹈的影响：经过 8 周的运动，正念有氧舞蹈组的 “SAI”“TAI”“认知重评” 和 “表达抑制” 得分出现显著变化（p<0.05）；12 周运动后，这些得分显著低于基线水平。效应量分析显示，8 周和 12 周时，各项指标的效应量处于小到中等范围，其中 12 周时对特质焦虑（TAI）的影响相对更明显。此外，12 周运动后，SAI 和 TAI 得分降至临界值以下，说明正念有氧舞蹈有效降低了女警的焦虑水平。
- 传统有氧舞蹈的影响：传统有氧舞蹈组在 8 周运动后，仅 “认知重评” 得分有显著变化（p=0.041）；12 周运动后，“SAI”“TAI” 和 “表达抑制” 得分才出现显著变化（p<0.05）。效应量分析表明，8 周和 12 周时，各项指标效应量同样处于小到中等范围，12 周时对特质焦虑（TAI）的影响相对突出。12 周运动后，SAI 和 TAI 得分也达到或低于临界值，证明传统有氧舞蹈也能有效缓解女警焦虑。
- 两组对比：时间对 “SAI”“TAI”“认知重评” 和 “表达抑制” 的主效应均显著（p<0.05）；组别的主效应中，“SAI”“TAI”“认知重评” 有统计学意义（p<0.05），“表达抑制” 无统计学意义（p=0.346）。时间和组别的交互作用中，“TAI” 和 “认知重评” 有显著意义（p<0.05），进一步简单效应分析发现，“TAI” 和 “认知重评” 在 8 周和 12 周时均有显著差异。这表明正念有氧舞蹈在缓解焦虑方面比传统有氧舞蹈起效更快、效果更显著。
- 情绪调节的影响：相关性分析发现，“SAI” 和 “TAI” 与认知重评呈负相关，与表达抑制呈正相关。逐步回归分析显示，正念有氧舞蹈组中，认知重评在 8 周和 12 周时均对 SAI 和 TAI 有负面影响，表达抑制在 8 周时对 SAI 和 TAI 有正面影响，12 周时无影响；传统有氧舞蹈组中，认知重评在 8 周时对 SAI 有负面影响，12 周时无影响，对 TAI 在 8 周和 12 周时均无影响，表达抑制在 8 周时对 SAI 和 TAI 有正面影响，12 周时无影响。
研究结论和讨论部分指出，正念有氧舞蹈和传统有氧舞蹈都能降低女警的焦虑水平。正念有氧舞蹈由于融入了正念元素，起效更早，缓解焦虑的效果更显著。正念有氧舞蹈通过提高认知重评能力来缓解焦虑，随着运动时间增加，参与者表达抑制能力对焦虑的影响呈下降趋势，这可能与认知重评能力增强有关。不过，该研究也存在一定局限性，如缺乏对照组、数据依赖自我报告、样本量有限等。但总体而言，这项研究为缓解女警焦虑提供了重要的理论和实践依据，为后续研究指明了方向，对促进女警心理健康具有重要的现实意义。
