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在体育竞技中，注意力对运动员表现至关重要。为探究长期正念冥想（MM）训练对男性运动员注意力的影响，研究人员以 47 名专业男性击剑运动员为对象开展研究。结果发现，20 周 MM 训练可提升注意力、改善脑氧合、降低唾液皮质醇浓度和心理疲劳，对提高运动员赛场表现意义重大。
在体育竞技的舞台上，运动员的表现受到多种因素的影响，其中注意力起着关键作用。对于像射击、射箭、高尔夫这类依赖精准度的运动项目来说，运动员必须时刻保持高度集中的注意力，才能在赛场上发挥出色。然而，传统的心理技能训练（PST）虽然在体育领域被广泛应用，但它存在着诸多问题。一方面，其提升运动员表现的效果缺乏令人信服的证据和理论支撑；另一方面，传统 PST 通过消除意外认知和情绪内容来控制运动员的思维，这可能会带来一些副作用，比如导致运动员无法全身心地投入比赛。
为了解决这些问题，蚌埠医学院体育艺术部的研究人员开展了一项关于长期正念冥想（Mindfulness Meditation，MM）训练对男性击剑运动员注意力影响的研究。这项研究成果发表在《Scientific Reports》上，为提升运动员的竞技能力提供了新的思路。
研究人员采用了多种关键技术方法来开展此项研究。在样本选取上，从 50 名中国专业男性击剑运动员中筛选出 47 名符合条件的参与者，并随机分为 MM 组和对照组（Con 组） 。实验过程中，运用功能性近红外光谱技术（fNIRS）来测量大脑前额叶皮质的氧合血红蛋白（HbO）浓度，以此反映大脑的氧合状态；通过五因素正念问卷（FFMQ）评估参与者的正念状态；利用多任务计算机化评估方法测试注意力能力，包括注意力广度、注意力集中度、注意力稳定性、注意力网络、分心度和注意瞬脱等方面；同时，还检测了唾液皮质醇浓度和通过主观疲劳感知量表（RPE）评估心理疲劳程度。
研究结果如下：
- 正念状态：MM 组在 FFMQ 测试中，训练后正念状态得分显著高于训练前和 Con 组，表明 20 周的 MM 训练成功提升了参与者的正念水平。
- 注意力结果：经过 20 周的干预，MM 组在注意力广度、注意力集中度、注意力稳定性和注意力网络方面的表现均显著优于 Con 组。这说明 MM 训练能够有效提升运动员在这些方面的注意力能力。但在分心度和注意瞬脱上，两组无显著差异。
- fNIRS 结果：在左侧 BA10 和右侧 BA10 区域，MM 组训练后 HbO 浓度显著增加，且高于 Con 组。这表明 MM 训练能显著提高专业男性击剑运动员前额叶皮质特定区域的 HbO 浓度，改善脑氧合状态。
- 唾液皮质醇：MM 组训练后唾液皮质醇浓度显著降低，且低于 Con 组。这意味着 MM 训练可使运动员在训练后处于更放松的状态。
- 心理疲劳：MM 组在训练后心理疲劳水平显著下降。说明 MM 训练能够有效缓解运动员的心理疲劳。
研究结论表明，20 周的 MM 训练干预在提升运动员注意力方面效果显著，同时能够改善脑氧合浓度，降低唾液皮质醇浓度和心理疲劳程度。这对于运动员在比赛中的表现具有重要意义，因为更好的注意力、更低的心理疲劳和更放松的状态，都有助于运动员在比赛中更好地发挥水平。
然而，这项研究也存在一些局限性。例如，研究对象仅为男性运动员，缺乏女性参与者，可能会限制研究结果的普遍性；该研究仅针对击剑运动员，对其他项目运动员的效果有待进一步验证；在认知功能测试中未监测运动员的心率，而心率可能会影响认知表现；评估正念状态依赖自我报告的 FFMQ 数据，可能存在反应偏差。尽管存在这些不足，但该研究仍然为体育领域的心理训练提供了有价值的参考，为后续研究指明了方向。未来研究可以进一步扩大样本范围，涵盖不同性别和更多运动项目的运动员；增加对心率等生理指标的监测；探索更合适的正念状态评估方法，从而更全面地揭示正念冥想训练对运动员的影响，为提升运动员的竞技水平提供更有力的支持。
