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随着全球人口老龄化，骨骼健康问题日益凸显。为探究低强度血流限制（LI-BFR）训练对老年人骨骼健康的影响，研究人员开展了相关研究。结果显示 LI-BFR 训练比低强度（LI）训练更能改善骨骼健康，且与高强度（HI）训练效果相似，这为老年人骨骼健康干预提供了新方向。
在全球老龄化浪潮的席卷下，骨骼健康问题逐渐成为人们关注的焦点。想象一下，骨质疏松就像一个隐藏在暗处的 “骨骼破坏者”，悄无声息地侵蚀着人们的骨骼，尤其是 50 岁以上的人群，每年全球约有 890 万骨质疏松性骨折发生，严重影响着人们的生活质量。
高强度（HI）训练虽对维持骨骼健康有效，但因其高机械负荷，对于老年人来说往往心有余而力不足。低强度（LI）训练虽然轻松，却在增强骨密度方面效果欠佳。这时，低强度血流限制（LI-BFR）训练（20 - 30% 1RM）进入了研究人员的视野，它就像一把可能打开老年人骨骼健康新大门的钥匙，然而目前关于它对老年人骨骼健康影响的研究存在诸多争议，结论莫衷一是。
为了深入了解 LI-BFR 训练的真实效果，兰州大学、马来西亚博特拉大学、鲁东大学的研究人员携手合作，开展了一项系统综述和荟萃分析研究。
研究人员依据 PRISMA 指南，在 PubMed、Scopus、Web of Science 和 SPORTDiscus 数据库中进行全面检索，筛选出符合条件的研究。他们运用 R 软件进行统计分析，计算效应量（ES）和 95% 置信区间（CI），并进行亚组分析，探究年龄、性别、训练时长、训练频率和袖带压力等因素对训练效果的影响 。
研究结果显示：
- 骨密度（BMD）方面：与 LI 训练相比，LI-BFR 训练能显著增加 BMD（ES = 0.25，95% CI：[0.08, 0.41]，p<0.01） 。同时，LI-BFR 训练在改善 BMD 上与 HI 训练效果相似（ES = -0.1，95% CI：[-0.66, 0.41]，p=0.64）。
- 骨生物标志物方面：LI-BFR 训练使促骨激素（如生长激素 GH，ES = 1.18，95% CI：[0.66,1.70]，p<0.001；胰岛素样生长因子 - 1 IGF-1，ES = 0.89，95% CI：[0.44, 1.33]，p<0.001）分泌增加 。并且，骨吸收标志物（如 I 型胶原 C 端肽 CTX，ES = -0.77，95% CI：[-1.16,-0.37]，p<0.001）的增加幅度较小，意味着骨吸收受到抑制。
- 亚组分析结果：训练频率对促骨激素分泌有显著影响。≤3 次 / 周的训练频率比 > 3 次 / 周更能促进 GH 和 IGF-1 的分泌。性别方面，女性在 LI-BFR 训练后 IGF-1 的增加幅度明显高于男性（0.51 vs. 1.64，p<0.01） 。
综合研究结论和讨论部分，LI-BFR 训练在提升老年人骨骼健康方面展现出明显优势，效果优于 LI 训练，且与 HI 训练相当。这一发现为老年人骨骼健康管理提供了新的有效策略，让那些无法承受 HI 训练的老年人有了更好的选择。同时，研究还明确了训练频率和性别对训练效果的影响，为个性化训练方案的制定提供了科学依据。不过，研究也存在一些局限性，如纳入研究数量有限，可能影响结果的普遍性；袖带压力表示方法多样，增加了分析的复杂性。但这并不影响其为后续研究指明方向，未来还需要更多高质量研究进一步验证和完善。
这项研究成果发表在《Scientific Reports》上，为该领域的研究添上了重要的一笔，为改善老年人骨骼健康带来了新的希望 。
