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为探究感知学术压力和精神压力对中学生睡眠质量的影响，研究人员对尼泊尔特里尤加市八所学校的 634 名中学生开展了两阶段整群抽样横断面研究。结果显示，27.6% 的学生睡眠质量差，感知学术压力和精神压力症状均与睡眠质量显著相关。这为改善中学生睡眠质量提供了依据。
在青春的成长旅途中，睡眠本应是青少年恢复精力、滋养身心的港湾。然而，现实却不尽如人意。如今，青少年睡眠问题日益凸显，已然成为全球瞩目的公共卫生难题。世界卫生组织指出，13 - 18 岁的青少年每天需保证 8 - 10 小时的规律睡眠，才能维持最佳的健康状态。但在实际生活中，学业的繁重、升学的压力以及身心快速发育带来的各种变化，让这一目标变得遥不可及。
长期睡眠不足不仅会影响青少年的注意力和执行功能，导致学习成绩下滑，还会增加他们患上躯体、心理和行为障碍的风险。可令人担忧的是，青少年自身往往忽视了保持健康睡眠习惯的重要性，健康状况岌岌可危。
在此背景下，来自尼泊尔和中国的研究人员携手合作，聚焦尼泊尔东部特里尤加市（Triyuga municipality）的中学生群体，开展了一项极具意义的研究。他们旨在深入剖析感知学术压力和精神压力对中学生睡眠质量的影响，为改善青少年睡眠状况提供有力依据。最终，该研究成果发表于《BMC Public Health》杂志。
研究人员采用了多种关键技术方法。首先，运用两阶段整群抽样法选取样本，从特里尤加市 23 所中学中随机抽取 8 所，再从每所学校的 9 年级和 10 年级各随机抽取一个班级，确保样本具有代表性。接着，使用匹兹堡睡眠质量指数（Pittsburgh Sleep Quality Index，PSQI）评估睡眠质量，该指数通过 7 个维度 18 个问题，全面衡量睡眠的各个方面，得分高于 5 分即判定为睡眠质量差。同时，利用抑郁、焦虑和压力量表（Depression, Anxiety and Stress Scale - 21，DASS - 21）测量精神压力症状。此外，还收集了学生的社会人口学信息、人体测量学指标、生活方式因素等多方面数据，并运用广义线性混合效应模型进行统计分析，以探究压力与睡眠质量之间的关系。
研究结果如下：
- 睡眠质量及压力现状：在参与研究的 634 名学生中，睡眠质量差（PSQI 得分 > 5）的学生占比 27.6%，而睡眠质量良好（PSQI 得分 ≤ 5）的学生占 72.4%。在学术压力感知方面，超过半数（56.1%）的学生对学术压力持中立或肯定态度；在精神压力方面，33.1% 的学生表现出不同程度的精神压力症状，其中轻度占 14.7%、中度占 12.1%、重度占 4.6%、极重度占 1.7%。
- 压力与睡眠质量的关联：研究发现，睡眠质量与感知学术压力和精神压力症状均存在显著关联。具体而言，随着感知学术压力水平的升高，睡眠质量差的学生比例逐渐上升；同样，精神压力症状越严重，睡眠质量差的学生比例也越高。例如，强烈不同意感受到学术压力的学生中，睡眠质量差的比例仅为 19.6%，而强烈同意感受到学术压力的学生中，这一比例高达 45.8%。在精神压力方面，没有精神压力症状的学生中，睡眠质量差的比例为 21.9%，而重度精神压力症状的学生中，该比例达到 54.5%。
- 具体压力表现与睡眠质量的关系：在调整模型中，研究人员还发现，一些与压力相关的具体表现与睡眠质量密切相关。比如，即使只是稍有敏感（feeling touchy）的学生，其睡眠质量差的风险比其他学生高近 1.5 倍；难以放松（winding down）或频繁感到烦躁不安（agitation）的学生，睡眠质量差的风险几乎是其他学生的两倍。
研究结论和讨论部分表明，学术压力和精神压力对中学生睡眠质量有着显著的负面影响。这一研究结果意义重大，它为教育部门和政策制定者敲响了警钟。在教育体系改革方面，应采取如设计更灵活的课程、减轻考试压力、调整学校作息时间以契合学生睡眠规律等措施，来缓解学生的压力。同时，通过教育普及健康睡眠知识、传授压力管理和放松技巧也至关重要。此外，加强心理健康支持服务，如开展校内心理咨询，培训教师和家长识别并帮助面临压力和睡眠问题的学生，对于改善中学生的睡眠质量和身心健康都有着深远的意义。
这项研究为解决青少年睡眠问题提供了宝贵的参考，期待未来能有更多相关研究，为青少年的健康成长保驾护航。
