揭秘循环呼吸法：降低 CO2饱和度开启意识转变新通道

《Communications Psychology》：Decreased CO2 saturation during circular breathwork supports emergence of altered states of consciousness

为解决迷幻辅助疗法受限，探寻替代治疗方案的问题，研究人员开展了循环呼吸法的研究。他们发现循环呼吸法可引发意识改变状态（ASCs），且呼气末 CO2压力降低与 ASCs 发作显著相关。这为非药物情境下诱导 ASCs 提供依据，有望成为心理治疗新工具。

　　在现代心理健康治疗领域，迷幻辅助疗法展现出治疗抑郁症、创伤后应激障碍等常见精神疾病的潜力，可通过诱发意识改变状态（Altered states of consciousness，ASCs），结合神经可塑性增强等过程，缓解患者的精神痛苦。然而，由于法律、医疗和经济等多重障碍，许多患者难以获得这种治疗。寻找一种广泛可及且能产生类似治疗效果的替代方法迫在眉睫，循环呼吸法（Circular breathwork）作为一种非药物治疗手段进入了研究人员的视野。

德国恩斯特?施特伦曼神经科学研究所（Zero-Noise Lab, Ernst Strüngmann Institute for Neuroscience）等机构的研究人员针对循环呼吸法展开了深入研究。该研究成果发表在《Communications Psychology》杂志上，为理解循环呼吸法的作用机制和应用潜力提供了重要依据。

研究人员采用了多种技术方法来开展此项研究。在样本选择方面，通过在线广告招募了 61 位有经验的呼吸法从业者。实验过程中，运用便携式 CO₂呼气分析仪（capnography device）在呼吸过程中 6 个时间点测量呼气末 CO₂分压（etCO₂）；让参与者通过手势对主观体验深度进行 1 - 5 级评分，并使用 11 维意识改变状态量表（11-Dimensional Altered States of Consciousness Scale，11D - ASC）和神秘体验问卷 30（Mystical Experiences Questionnaire 30，MEQ30）对主观体验进行量化；还采集参与者唾液样本，检测炎症标志物白细胞介素 - 1β（Interleukin-1 beta，IL-1β）和代表自主神经系统（Autonomic nervous system，ANS）活动的 α- 淀粉酶（α-amylase）浓度变化。最后，利用 MATLAB 和 R 软件进行数据分析，通过多种统计检验探究不同变量之间的关系。

研究结果如下：

1. 呼气末 CO₂饱和度变化：在呼吸过程中，主动呼吸组的 etCO₂饱和度显著下降，与被动呼吸组差异明显，且该变化不受霍洛 otropic 呼吸法和意识连接呼吸法（Conscious - Connected breathwork）技术类型的影响。
2. 主观体验深度：主动呼吸组参与者的主观体验与迷幻剂引发的体验相似，在多个体验维度上得分显著高于安慰剂组，甚至接近或超过中等治疗剂量的裸盖菇素（psilocybin）、麦角酸二乙酰胺（LSD）等迷幻剂的效果。主动呼吸组的体验深度评分明显高于被动呼吸组，且在治疗过程中，最强烈的主观体验通常出现在治疗中期。
3. etCO₂与体验深度的关系：研究发现，etCO₂降低与更深的 ASCs 体验显著相关，且这种关系在主动呼吸组中更为明显。在治疗开始阶段，etCO₂下降和体验深度上升几乎同步，而在治疗后半段，etCO₂逐渐恢复基线时，体验深度仍会持续一段时间。
4. 持续的心理效应：对部分参与者进行治疗前后的问卷调查发现，主动呼吸组在治疗后抑郁症状（通过 16 项快速抑郁症状问卷自评版，QIDS - SR16 评估）显著减轻，整体幸福感（通过沃里克 - 爱丁堡心理健康量表，Warwick - Edinburgh Mental Wellbeing Scale，WEMBWS 评估）提升，且这些改善与治疗过程中较低的 etCO₂水平和更深的 ASCs 体验相关。
5. 亚急性生理效应：呼吸法治疗后，主动呼吸组 α - 淀粉酶水平显著降低，IL - 1β 水平显著升高，被动呼吸组也有类似趋势，但变化幅度较小。进一步分析发现，主观体验会调节生理结果，较弱的 ASCs 体验预示着治疗后炎症反应更大幅度的增加。

研究结论表明，循环呼吸法能有效提升幸福感，其改善效果得益于生理、体验和心理社会等多方面机制。该研究确定了在非药物环境中诱导 ASCs 产生的生理边界条件，揭示了呼吸法的功能机制及其作为心理治疗工具的潜力。同时，研究也存在一定局限性，如体验深度评分方式可进一步优化、使用的问卷可能无法全面捕捉呼吸法独特体验、样本为有经验的从业者可能存在期望效应等。未来研究可针对这些问题展开，以更深入地探索循环呼吸法的作用机制和应用效果，为心理健康治疗提供更有效的非药物选择。