急性抗阻运动心理反应：期望与现实的关联及意义探究

《Scientific Reports》：Associations between expected and observed psychological responses to acute resistance exercise in analogue generalized anxiety disorder

为探究运动期望对急性抗阻运动（RE）心理反应的影响，研究人员对有和无模拟广泛性焦虑障碍（AGAD）的成年人展开研究。结果发现，急性 RE 后心理反应与期望无关。该研究为 RE 作为改善情绪的治疗手段提供了依据。

　　在现代社会，焦虑问题愈发普遍，像广泛性焦虑障碍（Generalized Anxiety Disorder，GAD）这种慢性疾病，严重影响着人们的生活质量。传统的治疗方法，如心理治疗和药物治疗，虽然有一定效果，但也存在局限性。运动，尤其是抗阻运动（Resistance Exercise，RE），被发现可能对缓解焦虑有帮助。然而，人们对运动效果的期望是否会影响实际的心理反应，这一点却并不明确。

为了深入了解这一问题，来自爱尔兰利默里克大学（University of Limerick）等机构的研究人员开展了一项研究。他们将急性 RE 融入到一项为期八周的随机对照试验（Randomized Controlled Trial，RCT）中，对 56 名年龄在 18 - 40 岁的成年人进行研究，其中部分人患有模拟广泛性焦虑障碍（Analogue Generalized Anxiety Disorder，AGAD），部分人未患。研究结果显示，无论是急性 RE 还是安静休息（Quiet Rest，QR），运动前对心理反应的预期与实际的状态焦虑和情绪状态反应并无关联。这一结论表明，急性 RE 后的心理反应似乎直接与运动本身相关，而不受心理期望的影响，这对于将 RE 作为改善心理健康的潜在治疗方法具有重要意义。该研究成果发表在《Scientific Reports》上。

在研究方法上，研究人员首先确定了符合条件的参与者，通过在线问卷收集信息并获取知情同意。参与者被随机分为抗阻运动组和安静休息组。抗阻运动组先进行 3 周的熟悉期，之后进行一次急性 RE，研究人员依据世界卫生组织（World Health Organisation）和美国运动医学学院（American College of Sports Medicine）的指南，对运动过程进行严格监督。安静休息组则在等待 3 周后进行 30 分钟的安静休息。研究人员通过《状态 - 特质焦虑量表》（State - Trait Anxiety Inventory，STAI - Y1）测量状态焦虑，用《心境状态量表简表》（Profile of Mood States – Brief Form，POMS - B）评估情绪状态，同时使用专门开发的问卷测量运动心理反应期望。最后运用 SPSS 28.0 进行统计分析。

下面来看具体的研究结果：

1. 总样本情况：在抗阻运动组中，急性 RE 的平均主观用力程度（Rating of Perceived Exertion，RPE）为 13.8 (1.3)，肌肉酸痛程度为 3.5 (1.7) ，但运动前后的情绪反应并无显著差异；在安静休息组，RPE 为 6.1 (0.3)，肌肉酸痛程度为 1.0 (0.2) ，多数测量指标在运动前后有显著差异。
2. 抗阻运动与期望的关系：抗阻运动样本中，期望与急性情绪反应之间不存在显著关联。例如，状态焦虑方面，相关系数 rho 为 0.13，p = 0.54 ，说明二者无明显相关性。
3. 安静休息与期望的关系：安静休息样本中，期望与急性情绪反应同样没有显著关联。如状态焦虑，rho 为 0.14，p = 0.42 ，表明二者关联性不明显。同时，抗阻运动组和安静休息组在运动前的期望也无显著差异。

综合研究结论和讨论部分，此次研究首次关注了除疼痛外，运动心理期望对急性 RE 和 QR 观察反应的影响。研究发现急性 RE 并不能改善状态焦虑或情绪状态，且这些心理反应与期望无关。这意味着急性 RE 后的正负心理反应独立于心理期望产生的潜在安慰剂效应。不过，该研究也存在一定局限性，比如运动心理期望测量并非仅针对 RE 模式，且样本量较小。但总体而言，该研究为理解运动治疗的心理机制提供了新视角，对推动 RE 在心理健康治疗领域的应用具有重要意义。