冷水如何重塑你的细胞对抗压力和衰老

《Advanced Biology》The Effect of 7-Day Cold Water Acclimation on Autophagic and Apoptotic Responses in Young Males

放松可能是细胞更健康的秘密，来自大学的新研究…

　　

冬泳，被誉为游泳的升级版，挑战身体极限，带来无尽的健康益处。

冷静下来或许是细胞更健康的秘诀

渥太华大学的新研究显示，反复冷水浸泡有助于训练身体更好地应对细胞压力。仅仅一周的每日冷水接触，参与者就表现出改善的自噬——一种细胞“回收”系统，以及减少的损伤迹象。这种适应可能有助于抵御疾病和衰老，暗示冷适应可能不仅仅是健康趋势。

冷水暴露与细胞耐受力

渥太华大学人类与环境生理学研究单位（HEPRU）的一项新研究揭示了冷水适应如何影响年轻男性的关键细胞过程。具体而言，该研究着眼于自噬——维持细胞健康的体内回收系统——以及细胞凋亡，即受损细胞的受控清除。研究结果表明，冷水暴露可能有助于增强身体在细胞层面应对压力的能力。

冷水浸泡

该研究由博士后研究员凯利·金（Kelli King）和加拿大渥太华大学人体运动学学院人体环境生理研究室（HEPRU）主任格伦·肯尼（Glen Kenny）教授领导，研究对象为 10 名健康的年轻男性，他们在 7 天内每天在 14 摄氏度（57.2 华氏度）的冷水中浸泡 1 小时。在浸泡前和浸泡后均采集了血液样本，以追踪细胞变化。

肯尼教授表示：“我们的研究结果表明，反复暴露于寒冷环境能显著提升自噬功能，这是一种关键的细胞保护机制。这种增强使细胞能够更好地应对压力，可能对健康和长寿具有重要意义。”

我们的研究结果表明，反复暴露于寒冷环境能显著增强自噬功能，这是一种关键的细胞保护机制。

初期功能失调，随后细胞功能增强

该研究显示，在高强度冷应激后，自噬功能最初出现失调，但持续一周的暴露后，自噬活性增强，细胞损伤信号减少。

该研究的第一作者金解释说：“在适应期结束时，我们注意到参与者细胞的耐寒能力有了显著提高。这表明冷适应可能有助于身体有效应对极端环境条件。”

超越表现：健康与长寿

这项研究的意义不仅限于运动表现。冷水浴因其潜在的健康益处而广受欢迎，而这项研究为其有效性提供了部分科学依据。研究结果表明，适当的自噬活动不仅能够延长细胞寿命，还能预防多种疾病的发作。

随着冷暴露的使用日益普及，了解其对细胞机制的影响至关重要。肯尼教授强调：“这项工作突显了适应方案在提升人类健康方面的重要性，尤其是在人们暴露于极端温度的环境中。”

“我们惊讶地发现身体适应得如此之快，”金说道，“接触寒冷或许有助于预防疾病，甚至可能在细胞层面延缓衰老。这就像给身体的微观机器做了一次保养。”

这些结果适用于年轻男性，还需要更多研究来确定其是否也适用于其他群体。