低强度的日常体育活动可以降低患癌症的风险

《British Journal of Sports Medicine》Amount and intensity of dail total physical activity, step count and risk of incident cancer in the UK Biobank

在一项针对英国8.5万多名成年人的前瞻性队列研究中，美国国立卫生研究院（NIH）和牛津大学的研究人员发现，每天进行轻、中、高强度体育锻炼的人患癌症的风险低于久坐不动的人。

　　

在一项针对英国超过85,000名成年人的前瞻性队列研究中，美国国立卫生研究院（National Institutes of Health, NIH）和牛津大学（University of Oxford）的研究人员发现，那些每天进行轻度和中等至剧烈强度体力活动的人，患癌症的风险比久坐不动的人更低。这项研究结果于2025年3月26日发表在《British Journal of Sports Medicine》上，是首批评估轻度活动（如做家务和跑腿）与癌症风险降低之间关系的研究之一。

此前的研究已经表明，体力活动与癌症风险呈负相关，但大多数研究依赖于自我报告的问卷，这些问卷可能无法准确反映不同活动的强度。而早期使用客观测量的研究主要集中在高强度体力活动上。在本项新研究中，由NIH国家癌症研究所主导的研究团队让英国生物样本库（UK Biobank）研究的参与者（中位年龄63岁）佩戴手腕加速度计，追踪一周内的总日常活动量、活动强度和每日步数。研究人员随后分析了这些日常平均值与13种癌症类型（包括乳腺癌和结直肠癌）发病率之间的关系。

在平均5.8年的随访期间，共有2,633名参与者被诊断出患有13种癌症类型之一。研究发现，每日体力活动总量最高的人群患癌症的风险比活动量最低的人群低26%。研究人员还探讨了用轻度和中等至剧烈强度的体力活动替代每日久坐时间对癌症风险的影响，发现这种改变与癌症风险的降低有关。即使在调整了人口统计学因素、生活方式因素、体质指数（BMI）和其他健康状况后，体力活动与癌症风险之间的关联仍然存在。

此外，较高的每日步数（而非步速）也与癌症风险降低有关。与每天走5,000步的人相比，每天走7,000步的人癌症风险降低了11%，每天走9,000步的人癌症风险降低了16%。超过9,000步后，风险降低趋于平稳。研究人员建议，不太活跃的人可以通过增加日常步行量（无论速度如何）来降低癌症风险。