每天活动一下，即使是取个快递，也能降低癌症风险

　　

在一项针对英国85,000多名成年人的前瞻性队列研究中，美国国立卫生研究院（NIH）和英国牛津大学的研究人员发现，与久坐不动的人相比，每天进行低强度和中高强度身体活动的人患癌症的风险较低。

这项研究结果于2025年3月26日发表在《英国运动医学杂志》上，是首批评估低强度活动（如取快递和做家务）是否能降低癌症风险的研究之一。

以往的研究表明，身体活动与癌症风险之间存在负相关关系，但这些研究大多依赖于自我报告的问卷调查，可能无法准确反映不同活动的强度。早期使用客观测量的研究主要集中在高强度的身体活动上。

在这项由美国NIH国家癌症研究所领导的新研究中，英国生物样本库研究的参与者（中位年龄为63岁）戴着手腕加速度计，在一周时间内追踪每日活动总量、活动强度和每日步数。

研究人员随后研究了日平均活动量与13种癌症（包括乳腺癌和结直肠癌）发病率之间的关系，之前发现这些癌症都与身体活动有关。

经过平均5.8年的随访，2,633名参与者被诊断出患有13种癌症中的一种。每天身体活动总量最多的人患癌症的风险比活动总量最少的人低26%。

研究人员还探索了用轻强度或中高强度身体活动取代每日久坐的影响，发现这种转变与癌症风险降低有关。即使在研究人员调整了人口统计因素、生活方式因素、身体质量指数（BMI）和其他健康状况之后，身体活动与癌症风险之间的关联仍然存在。

每日步数越多，患癌症的风险也越低，但与步行速度无关。与每天走5,000步的人相比，每天走7,000步的人患癌症的风险低11%，每天走9,000步的人患癌症的风险低16%。不过，在超过9,000步后，风险降低就趋于平稳。

研究人员建议，身体活动较少的人可以通过在日常生活中多走几步来降低患癌症的风险，无论速度如何。