心率变异性与足球运动员竞技表现、睡眠及身体感知的关联：探索训练监测新视角

《BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation》：The relationship between resting heart rate variability and sportive performance, sleep and body awareness in soccer players

为探究心率变异性（HRV）与足球运动员多项指标关系，研究人员开展相关研究，发现其与多项指标相关，对训练监测有意义。

　　在体育竞技的领域中，运动员的身体机能和竞技状态一直是备受关注的焦点。心率变异性（Heart Rate Variability，HRV）作为反映自主神经系统（Autonomic Nervous System，ANS）功能的关键指标，近年来在运动科学研究中崭露头角。以往研究多聚焦于 HRV 与有氧能力的关系，然而在足球这类对敏捷性、神经肌肉协调性要求极高的团队运动中，HRV 与除有氧能力外的其他关键竞技指标，如敏捷性、神经肌肉协调、睡眠质量以及身体意识之间的关联尚不明确。此外，HRV 在足球运动员实际训练中的应用价值也未得到充分挖掘。为了填补这些空白，来自土耳其多所大学的研究人员开展了一项具有重要意义的研究，该研究成果发表在《BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation》杂志上。

此次研究旨在深入剖析足球运动员静息 HRV 与多项竞技表现参数、睡眠质量和身体意识之间的内在联系，期望为 HRV 在足球训练中的应用提供科学依据，助力优化训练策略，提升运动员的竞技水平和身体状态。

研究人员招募了安卡拉省 Ankaraspor 足球俱乐部的 25 名男性足球运动员作为研究对象。在研究过程中，运用了多种关键技术方法。通过 Polar H10 系统进行 HRV 测量，该系统能在静息和运动状态下准确评估 RR 间期（相邻两次心跳 R 波之间的时间间隔）。采用多种专业测试评估运动员的竞技表现，如 20 米穿梭测试（20 m Shuttle Test）用于测量心肺耐力并估算最大摄氧量（VO₂max）；伊利诺伊敏捷性测试（Illinois Agility Test）和六边形测试（Hexagon Test）分别评估敏捷性和神经肌肉协调性；垂直跳测试（包括 Countermovement Jump，CMJ 和 Squat Jump，SJ）测量下肢肌肉力量。同时，使用匹兹堡睡眠质量指数（Pittsburgh Sleep Quality Index，PSQI）和身体意识问卷（Body Awareness Questionnaire，BAQ）评估运动员的睡眠质量和身体意识。在数据分析方面，运用 IBM SPSS 24.0 软件进行正态性检验、相关性分析和多元线性回归分析等，确保研究结果的科学性和可靠性。

研究结果主要从以下几个方面呈现：

1. HRV 与运动表现参数的关系：研究发现，HRV 评分与 VO₂max 呈中度正相关，这表明 HRV 评分越高，运动员的有氧能力可能越强。而 LF/HF 比值与穿梭测试距离呈强负相关，意味着较低的 LF/HF 比值或许与更好的有氧表现相关。同时，HRV 的多个参数，如 HRV 评分、PNN50、HF 功率以及 SDNN，与敏捷性表现呈负相关，说明在敏捷性方面，较低的 HRV 参数可能更有利于运动员发挥。此外，平均 RR 与神经肌肉协调性呈强正相关，显示出较好的自主神经系统调节可能促进神经肌肉协调。但 HRV 参数与肌肉力量测试之间未发现显著相关性。
2. HRV 与睡眠质量和身体意识的关系：平均 RR 与 PSQI 和 BAQ 呈正相关，表明自主神经系统调节良好可能与较好的睡眠质量和更高的身体意识有关。HRV 评分、总功率与 PSQI₅（PSQI 问卷中的一个维度）呈中度正相关，RMSSD、SDNN 和 LN RMSSD 与 PSQI₅呈高度正相关，进一步证实了 HRV 与睡眠质量某些方面存在关联。

在研究结论和讨论部分，该研究揭示了足球运动员静息 HRV 与多项关键指标之间的显著联系，尽管未发现 HRV 与肌肉力量的关联，但 HRV 与有氧能力、敏捷性、神经肌肉协调性、睡眠质量以及身体意识之间的关系具有重要意义。从有氧能力角度看，研究结果支持了副交感神经活动与有氧表现的正相关关系，表明 HRV 监测可用于追踪足球运动员的有氧训练适应情况，为教练调整训练负荷提供参考，降低过度训练和受伤风险。在敏捷性方面，虽然传统观点认为高 HRV 有益，但在足球这类高强度、间歇性运动中，适当降低副交感神经张力可能更有利于提高敏捷性表现，这为 HRV 在不同运动场景中的应用提供了新的思考方向。此外，HRV 与身体意识的关联表明，良好的自主神经系统调节可能有助于增强身体意识和内感受敏感性，这对于运动员更好地感知身体状态、优化运动表现具有潜在价值。

然而，该研究也存在一定局限性。研究对象仅为专业男性足球运动员，限制了研究结果的普遍适用性，未来研究应纳入更多不同性别和竞技水平的运动员。同时，研究基于相关性分析，未明确因果关系，需要进一步开展纵向实验研究。而且，HRV 测量时间较短且采用自然呼吸模式，可能影响频率域参数的准确性，后续研究可考虑控制呼吸条件进行测量。此外，研究未涉及非线性 HRV 测量指标，未来可探索其在足球运动研究中的价值。

总体而言，这项研究为 HRV 在足球运动领域的应用奠定了基础，为教练、运动员和科研人员提供了有价值的参考，有望推动基于 HRV 的个性化训练方案的发展，促进足球运动员竞技水平的提升和身体机能的优化。