改变情绪的最佳顺序取决于目标关注点：情绪序列的重要发现

研究人员针对人际互动中愤怒和悲伤情绪，开展情绪体验顺序的研究，发现最佳顺序依情绪而定，对心理治疗有重要意义。

　　在生活中，人们常常会因为人际互动而产生挥之不去的愤怒或悲伤情绪，这给不少人带来了困扰。以往的认知模型往往把愤怒、悲伤这类情绪单纯看作是症状，然而新兴的情绪聚焦理论（Emotion Focused Theory）却提出，这些情绪也可以作为一种过程，用于推动改变。在这一理论基础上，许多研究开始探索利用对立情绪来缓解痛苦情绪，比如研究发现激活悲伤能减轻愤怒，激活愤怒也能对抗悲伤。但目前的研究存在不少问题，大多数研究依赖实验性情绪诱导方案，外部效度有限，而且对于愤怒和悲伤情绪体验顺序的研究不够全面，不清楚哪种顺序在减轻两种情绪强度方面更有效。

为了解决这些问题，来自加拿大温莎大学（University of Windsor）和瑞士洛桑大学（University of Lausanne）的研究人员开展了一项研究，相关成果发表在《Cognitive Therapy and Research》上。

研究人员采用了多种技术方法来开展这项研究。首先，他们通过预筛选问卷，从 366 名参与者中筛选出 167 名符合条件的参与者，这些参与者均因与依恋对象（如父母、伴侣、兄弟姐妹、好友）的人际互动，产生了持续 6 个月以上的愤怒或悲伤情绪。接着，将参与者分为主要表现为愤怒的小组（angry group，n = 70）和主要表现为悲伤的小组（sad group，n = 97）。然后，每个小组的参与者又被随机分配到两种情绪诱导条件中的一种，即先愤怒后悲伤（anger-before-sadness condition）或先悲伤后愤怒（sadness-before-anger condition）。在研究过程中，使用了多种测量工具，如人际事件问卷（Interpersonal Event Questionnaire）、愤怒 - 悲伤比较项目（Anger-Sadness Comparison item）、视觉模拟量表（Visual Analogue Scale，VAS）等，来评估参与者的情绪强度、人际事件情况等。

研究结果主要分为以下几个方面：

1. 操作检查结果：通过一系列 t 检验分析，确认了初始情绪诱导成功引发了预期的主要情绪，且参与者在完成相应的写作干预后，愤怒和悲伤情绪强度都显著增加，同时也证明了情绪变化不是由一般唤醒引起的，而是由特定的情绪干预导致的。这表明研究的实验分组和干预措施是有效的。
2. 单一情绪诱导效果：在愤怒组中，无论是先进行愤怒诱导还是先进行悲伤诱导，单独的情绪诱导都不会降低愤怒强度；在悲伤组中，单独的悲伤诱导或愤怒诱导也不会降低悲伤强度。这说明情绪强度的下降不能归因于单一的情绪诱导，而可能与情绪的顺序有关。
3. 假设检验结果：
   • 愤怒强度变化：通过两步层次多元回归分析发现，在愤怒组中，先愤怒后悲伤的参与者报告的愤怒强度下降幅度比先悲伤后愤怒的参与者更大，该模型能显著解释 48% 的愤怒强度变化方差。
   • 悲伤强度变化：在悲伤组中，先悲伤后愤怒的参与者报告的悲伤强度下降幅度比先愤怒后悲伤的参与者更大，该模型能显著解释 42% 的悲伤强度变化方差。
   
   

研究结论表明，情绪体验的顺序对缓解人际冲突带来的愤怒和悲伤情绪至关重要，且最佳顺序取决于个体最初的情绪困扰。对于愤怒的人来说，先表达愤怒再表达悲伤更有助于减轻愤怒；对于悲伤的人来说，先表达悲伤再表达愤怒更能有效缓解悲伤。这一研究结果为心理治疗提供了重要的参考，支持了情绪聚焦疗法中关于情绪序列转化的观点，即一种情绪可以用来消除和改变另一种情绪。同时，研究也指出了自身的局限性，如样本量相对较小，尤其是愤怒组的样本量；仅使用了自我报告测量方法；未跟踪情绪变化的持续性等。未来的研究可以在这些方面加以改进，进一步探索情绪序列在心理治疗中的应用。