八周居家锻炼：奥塔哥与 FFP 训练对老年人平衡、生活质量及跌倒恐惧的影响

为探究奥塔哥和 FFP 居家锻炼影响，研究发现二者可改善老年人相关指标，FFP 在部分方面更优。

　　本研究旨在确定为期八周的奥塔哥（Otago）和防跌倒健身（Fit-and-Fall Proof，FFP）居家锻炼，对老年人平衡能力、生活质量（Quality of Life，QoL）以及跌倒恐惧（Fear of Falling，FOF）的影响。

在这项研究中，39 名老年人参与并被随机分为三组：奥塔哥组、FFP 组或对照组。研究分别采用四阶段平衡测试、计时起立行走测试、国际跌倒效能量表问卷以及老年人生活质量问卷，来评估静态平衡（Static Balance，SB）、动态平衡（Dynamic Balance，DB）、跌倒恐惧和生活质量。

干预组的个体进行为期八周的锻炼，每周三次，每次 60 分钟。对照组的参与者在此期间被要求保持正常生活作息。研究使用 SPSS 26 软件，通过混合设计重复测量方差分析（ANOVA）和克鲁斯卡尔 - 沃利斯检验，在 p < 0.05 的显著性水平下对数据进行分析。

结果显示，与对照组相比，两个锻炼组的静态平衡和跌倒恐惧都有显著改善（p < 0.05）。FFP 组相较于对照组，在动态平衡（p = 0.024）和生活质量（p = 0.04）方面展现出显著提升。

结论表明，对老年人而言，八周的 FFP 和奥塔哥居家锻炼均能显著改善静态平衡、动态平衡、生活质量以及跌倒恐惧。然而，FFP 锻炼在改善动态平衡和生活质量方面更为有效。若目标是提升老年人的动态平衡和生活质量，FFP 可作为更优选择。

本研究遵循《赫尔辛基宣言》的原则，获得了布阿里?西纳大学当地伦理委员会的批准（代码 IR.BASU.REC.1400.022），并于 2021 年 8 月 14 日在临床试验注册中心登记，编号为 IRCT20200204046368N6。在实验程序开始前，所有参与者均审阅并自愿签署了知情同意书。