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这篇综述指出，ST 时戴口罩不影响 RPE、心血管指标和肌肉功能，但会降低血乳酸（LA）水平。
力量训练期间佩戴口罩的影响：感知、生理与功能反应的元分析综述
一、引言
在全球公共卫生意识不断提升以及特殊时期防控需求的背景下，口罩在人们日常生活和各类活动中的使用愈发普遍。健身爱好者和专业运动员在力量训练（Strength Training，ST）过程中也常佩戴口罩。力量训练作为一种重要的体育活动，旨在通过肌肉收缩来增强肌肉力量、耐力和体积。然而，在训练时佩戴口罩是否会对训练者的身体产生影响，这一问题引起了广泛关注。本次元分析综述的目的，就是深入探究力量训练期间佩戴口罩对不同训练状态人群的感知、生理和功能急性反应的影响，为健身从业者、运动员以及相关研究人员提供有价值的参考。
二、研究方法
本次研究纳入了截至 2025 年 1 月发表的临床试验。研究人员在多个权威数据库中进行了全面检索，包括 PubMed、Web of Science、Embase、SportDiscus、PsychInfo 等专业数据库，以及预印本数据库。在筛选文献的过程中，由两名评审人员对每个阶段的文献进行评估，若出现意见分歧，则由第三名评审人员进行裁决。
经过严格的筛选，最终有 7 项随机试验符合本次研究的纳入标准。这 7 项试验均采用交叉设计，虽然这种设计在研究中较为常用，但也存在一些可能导致偏倚风险的因素，需要在后续分析中谨慎考虑。
三、研究结果
（一）文献筛选情况
在所有数据库中，研究人员共检索到 7490 条记录。经过初步筛选，在全文审查阶段，有 76 项试验被认为可能符合要求。但经过更为严格的评估，最终只有 7 项经过同行评审的研究满足本次研究的纳入标准。这一筛选过程确保了研究结果的可靠性和科学性。
（二）对各指标的影响
- 感知方面：元分析结果显示，力量训练期间佩戴口罩对训练者的自觉用力程度（Rating of Perceived Exertion，RPE）没有显著影响。RPE 是一种主观的衡量训练强度的指标，它反映了训练者在运动过程中对自身疲劳程度的感受。这表明，从训练者的主观感受来看，佩戴口罩并没有让他们感觉训练强度有所增加或减少。
- 生理方面
- 氧饱和度（SpO2）：佩戴口罩在力量训练时对 SpO2无显著影响。SpO2代表血液中氧气的饱和程度，它是衡量人体氧气供应是否充足的重要指标。这一结果说明，在力量训练过程中，即使佩戴口罩，人体的氧气摄入和运输仍能维持在相对稳定的水平。
- 血压和心率（HR）：研究发现，佩戴口罩对血压和 HR 也没有明显影响。血压反映了心脏和血管的功能状态，而 HR 则是衡量心脏工作强度的重要指标。这意味着，在进行力量训练时，佩戴口罩不会对心血管系统造成额外的负担，不会引起血压和心率的大幅波动。
- 血乳酸（LA）水平：佩戴口罩会导致血乳酸（LA）水平下降，且这种影响具有较强的效应，但证据的确定性非常低。LA 是无氧代谢的产物，在力量训练过程中，当肌肉进行高强度运动且氧气供应不足时，就会产生 LA。LA 水平的变化可以反映肌肉的代谢状态和疲劳程度。佩戴口罩使 LA 水平下降，这一现象背后的机制可能较为复杂，需要进一步深入研究。
- 功能方面：在功能肌肉能力方面，以重复最大次数（Repetition Maximum，RM）作为衡量指标，佩戴口罩对 RM 没有显著影响。RM 是评估肌肉力量和耐力的重要指标，它表示在特定动作下，训练者能够完成的最大重复次数。这表明，佩戴口罩不会影响肌肉在力量训练中的实际表现。
四、研究结论
综合本次元分析的结果，在力量训练期间佩戴口罩，对训练者的 RPE、心血管方面（如 SpO2、血压、HR）以及功能肌肉能力（如 RM）均没有明显影响。然而，佩戴口罩确实会导致血乳酸（LA）水平下降。
需要注意的是，由于本次研究纳入的文献存在较高的异质性，且证据的确定性水平较低，因此在解释这些结果时需要格外谨慎。未来的研究可以进一步优化研究设计，增加样本量，减少研究中的偏倚因素，以便更准确地探究力量训练期间佩戴口罩对人体的影响，为健身和运动领域提供更可靠的科学依据。例如，可以针对不同类型的口罩（如普通医用口罩、N95 口罩等）在力量训练中的影响进行对比研究；也可以对不同训练水平、不同年龄段的人群分别进行研究，以了解佩戴口罩的影响是否存在差异。这样的研究方向将有助于填补目前研究的空白，为人们在力量训练时合理佩戴口罩提供更精准的指导。
