性别差异影响低强度骑行运动效率：身体脂肪分布的关键作用

为探究体脂分布与低强度骑行运动效率关系，研究人员对 30 名学生研究，发现女性体脂分布与运动效率显著相关。

　　在健康与健身领域，低强度运动的能量消耗一直是备受关注的话题。如今，肥胖问题愈发严重，而低强度身体活动对体重调节至关重要，减少这类活动与肥胖率上升密切相关。以往研究对不同性别在低强度运动中的能量代谢差异了解有限，且未充分探究身体脂肪分布对运动效率的影响，特别是在低强度骑行这种常见运动场景下。为了填补这些空白，来自美国贝鲁特美国大学等机构的研究人员开展了一项关于 “性别差异在运动效率中的体现：健康黎巴嫩大学生低强度骑行中肥胖的影响” 的研究，相关成果发表在《Journal of Physiological Anthropology》上。

研究人员采用了多种技术方法来开展此项研究。他们选取了 30 名年龄在 18 - 35 岁的参与者，男女各半。参与者需进行隔夜禁食，随后测量基础代谢率（Basal Metabolic Rate，BMR）。在饮用 500ml 水后，参与者以 60 转 / 分钟的速度在不同功率（20W、40W、60W、80W）下骑行 5 分钟，使用间接测热系统记录呼吸参数（如能量消耗 Energy Expenditure，EE）。同时，通过生物电阻抗分析设备测量身体成分，包括脂肪和无脂肪质量等。

研究结果显示：

• 能量消耗与功率的关系：在男性和女性中，EE 均随功率输出的增加而线性增加，且男性在所有功率水平下的 EE 略高于女性。通过线性回归分析，20 - 80W 功率之间的线性回归方程对 EE 的预测性极高，男性的R2值为 0.999，女性为 0.995。
• 体脂指标与运动效率的关系：在女性中，BMI、总身体脂肪百分比（FAT%）、躯干脂肪百分比（trunk Fat%）和下肢脂肪百分比（limb Fat%）与 δ 效率（Delta Efficiency，DE，用于量化运动中增量工作输出的能量成本）呈显著正相关，分别能解释 DE 方差的 45.7%、34.7%、34.1% 和 29.7%。然而，在男性中，这些变量与 DE 之间未发现显著相关性。
• 呼吸商的性别差异：呼吸商（Respiratory Quotient，RQ）随功率输出呈现相似趋势，但在 60W 和 80W 时，女性的 RQ 均值显著高于男性。

在研究结论与讨论部分，该研究证实了身体成分指标与运动效率之间存在显著关系，尤其是在女性中。这表明女性的代谢对运动的反应可能比男性更敏感于身体脂肪分布。以往研究发现身体脂肪水平较高通常与较差的身体表现和较低的能量效率相关，但本研究聚焦的低强度骑行却显示出女性较高的脂肪含量可能与更高的运动效率有关。这一差异可能源于男女之间肌肉纤维组成、激素水平和底物利用的不同。女性较高比例的 I 型（氧化型）肌肉纤维和更高的毛细血管密度，使其在低强度活动中能更有效地利用能量，维持能量平衡。而男性较低的 I 型肌肉纤维比例和毛细血管密度，可能导致他们在运动中更依赖快肌纤维，消耗更多氧气，降低了运动效率。此外，雌激素在脂肪代谢中的作用也可能影响了这一差异。

此项研究的意义重大，它揭示了性别差异在低强度骑行运动效率中的重要作用，为个性化的运动处方制定提供了理论依据。在未来的运动和健康研究中，应充分考虑性别因素，开展更大规模、更多样化的研究，进一步探索身体脂肪分布与运动效率之间的关系，为预防和控制肥胖及相关疾病提供更有效的策略。