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为探究高强度体重间歇训练（HIBIT）与呼吸运动联合对高血压患者健康的影响，研究发现联合训练可降血压、提升心肺功能等，为高血压治疗提供新策略。
在全球范围内，高血压已成为一个严峻的公共卫生问题，它就像一颗 “定时炸弹”，是心血管疾病最常见的危险因素。每年，高血压在全球范围内夺走近 8 亿人的生命，在东南亚地区也有近 150 万人因此丧生。在印度尼西亚，≥18 岁人群中高血压患病率高达 34.1%，然而，大部分高血压患者却浑然不知自己患病，治疗情况也不容乐观，很多人未规律服药。
同时，血脂异常与高血压常常 “狼狈为奸”，共同增加心血管疾病风险。虽然规律有氧运动对预防和控制高血压至关重要，但很多人却因为各种原因，如健康意识不足、基础设施不完善、缺乏家人和医护人员支持等，未能积极参与运动。
此前，高强度间歇训练（HIIT）和呼吸运动单独对高血压的影响已有研究，但二者联合的效果却无人知晓。为了填补这一空白，来自马来西亚国立大学（Universiti Kebangsaan Malaysia）和印度尼西亚穆罕默迪亚大学（Universitas Muhammadiyah Surakarta）的研究人员展开了一项重要研究。该研究成果发表在《BMC Public Health》上，为高血压的治疗带来了新的曙光。
研究人员采用了 10 周的单盲随机对照试验方法。他们在印度尼西亚爪哇中部苏科哈若县 Kartasura 社区卫生中心招募了 96 名高血压患者，这些患者年龄在 59.5±9.2 岁，其中女性占比 87.5% 。参与者被随机分为四组：呼吸运动组（BE）、高强度体重间歇训练组（HIBIT）、联合运动组（CE）和非运动对照组（CON）。
在干预阶段，所有运动组每周训练 3 天，持续 10 周。BE 组每天进行 30 分钟的呼吸运动，具体是在监督下，以每分钟 6 次呼吸的频率进行 15 分钟的深呼吸练习，早晚各一次；HIBIT 组每天进行 60 分钟的训练，包含 8 种针对主要肌肉群的运动，如开合跳、深蹲等，训练强度逐渐增加；CE 组则结合了 HIBIT 和 BE，在不同的日子分别进行这两种运动。而 CON 组则维持日常活动，不进行额外的体育锻炼。
研究过程中，研究人员在干预前后对参与者的多项指标进行了测量，包括静息心率、静息血压、握力、通过 6 分钟步行试验（6MWT）评估的心肺功能以及血脂等。
在研究结果方面，首先是血压和心率的变化。10 周后，所有运动组（BE、HIBIT、CE）的血压和心率相较于干预前都有显著降低。其中，BE 组收缩压（SBP）下降最为明显，降低了 21mmHg，但与其他运动组相比，差异并无统计学意义。这表明呼吸运动可能在降低收缩压方面有独特的效果。
其次是心肺功能。CE 组在 6MWT 中的数值增加幅度与其他三组相比差异显著，这意味着联合运动在提升心肺功能方面效果显著，能让患者在 6 分钟内行走更远的距离，反映出心肺功能得到了更好的改善。
再者是血脂水平。CE 组的总胆固醇、低密度脂蛋白（LDL）和甘油三酯水平相较于对照组有显著降低。总胆固醇平均降低 20.8mg/dL，LDL 降低 20.1mg/dL，甘油三酯降低 40.4mg/dL 。这说明联合运动对血脂的调节作用明显，有助于减少心血管疾病的风险因素。
在研究结论与讨论部分，该研究表明，10 周的联合运动（HIBIT 和 BE）能够有效降低收缩压和舒张压，提升心肺功能（CRF），改善血脂状况。这一成果意义重大，为高血压的治疗提供了一种有前景的非药物干预方式，可作为药物治疗的替代或补充方法，有望减少患者对药物的依赖以及药物带来的副作用。
然而，该研究也存在一些局限性。比如，由于研究环境的性质，运动教练和参与者无法做到双盲；研究未对参与者的身体成分进行评估，这限制了对运动干预生理影响的全面理解；此外，参与者的饮食摄入也未得到严格控制和监测。但这也为后续研究指明了方向，未来研究可在这些方面加以改进，进一步探索适合高血压患者的最佳运动方案。总之，这项研究为高血压的治疗和管理提供了重要的参考依据，推动了心血管健康领域的研究进展。
