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为探究 TC 对年轻人 α 波段功率和体能的影响，湖州师范学院等单位研究人员开展 24 式 TC 对大学生影响的研究。结果发现 TC 可增强大学生体能和 α 波段功率，该研究为促进年轻人健康提供新方向，值得科研读者一读。
在健康领域，规律的体育活动对身体益处多多，能降低全因死亡率、心血管疾病、代谢综合征等多种疾病风险，还能增强儿童认知能力 、提升骨密度。可现实却有些 “打脸”，青少年虽被建议每天至少进行 60 分钟的中等至高强度体育活动，但大部分孩子都没达标。而且，适合大学生的身心同治的运动干预研究少之又少。
太极拳（Tai Chi，TC）作为一项融合武术与冥想的低至中等强度有氧运动，一直备受关注。它有着改善老年人认知功能、增强平衡能力、提高柔韧性和肌肉力量等诸多好处。然而，太极拳对年轻人的影响却充满了未知。一方面，在提升年轻人肌肉力量方面，不同研究结论差异很大；另一方面，现有研究在太极拳练习类型、时长上也不统一，而且大多聚焦于心理、体能、认知的某一方面，研究不够深入。此外，太极拳对年轻人阿尔法波频段（alpha band，频率在 8 - 12Hz，与平静、专注的精神状态有关）功率和综合体能的影响，几乎没人深入研究过。要是能搞清楚这些问题，说不定能为促进年轻人健康提供新方向。
于是，湖州师范学院的研究人员联合泰国孔敬大学等单位的学者，在《Scientific Reports》期刊上发表了一篇名为 “The impact of 24 - forms Tai Chi on alpha band power and physical fitness in young adults: a randomized controlled trial” 的论文。他们经过研究发现，太极拳能提升大学生的体能和大脑阿尔法波频段功率，这意味着太极拳很有潜力成为促进大学生健康的 “秘密武器”。
为了开展这项研究，研究人员采用了多种技术方法。首先是随机对照试验，将参与者随机分为太极拳组和对照组；其次，利用国际体力活动问卷（IPAQ）和体力活动准备问卷（PAR - Q）收集参与者的基本信息；接着，用多种专业设备对参与者的身高、体重、握力、跳远成绩、平衡能力、柔韧性、心肺耐力等体能指标进行测量；最后，使用 64 通道脑电图帽，记录静息状态下脑电图（rs - EEG）的阿尔法波频段功率，来评估大脑活动 。
下面来看看具体的研究结果：
- 参与者基线特征：除了年龄和握力，两组参与者在其他基线特征上都没有显著差异。这就像是比赛前，两队选手的基础条件差不多，保证了后续研究结果的公平性。
- 阿尔法波频段功率的变化：经过 12 周的训练，太极拳组大脑多个区域的阿尔法波频段功率明显增加，而对照组几乎所有区域的阿尔法波频段功率都显著下降。这就好像太极拳给大脑的某些区域 “充了电”，让它们更活跃了，而对照组却像是 “电量不足”。
- 体能表现的变化：在跳远成绩上，两组都有显著提高，但太极拳组的进步幅度更大。打个比方，就像是两组同学都在跳远项目上努力提升，太极拳组的同学进步更明显。在柔韧性方面，太极拳组没有明显变化，对照组却显著下降。其他体能项目，比如握力、平衡能力、心肺耐力等，两组之间没有显著差异。
研究人员在讨论中指出，这次研究表明 12 周的太极拳训练，能显著提升大学生的跳远成绩和阿尔法波频段功率。以往研究发现，阿尔法波频段与运动协调、反应时间、运动效率有关，还和正念、精神集中、放松反应、运动中的 “心流” 状态相关。所以，这次研究结果意味着太极拳不仅能强身健体，还对大脑活动有益。
不过，这项研究也有一些小 “瑕疵”。比如只在 12 周训练结束后立刻测量结果，不知道这些变化能持续多久；虽然尽量控制了电极阻抗，但它还是可能影响脑电图数据质量；研究也没有用先进的神经影像技术，探索太极拳与大脑结构、功能连接和活动之间的关系，对肌肉骨骼系统的评估也比较基础。
总的来说，这项研究意义重大。它首次通过随机对照试验，探究了太极拳对中国大学生体能和阿尔法波频段功率的影响，为太极拳在促进大学生健康方面提供了有力证据。后续研究可以针对这些不足进一步深入探索，相信未来太极拳在年轻人健康领域能发挥更大的作用。
