综述：不同步速策略对耐力表现的比较效应：一项系统评价和网络荟萃分析

《Sports Medicine》：Comparative Effects of Pacing Strategies on Endurance Performance: A Systematic Review and Network Meta-Analysis

耐力运动中不同配速策略（如自我选择、快启动、匀速、慢启动）对时间 trial 成绩的影响，经系统综述和网络 meta 分析发现无显著差异，但慢启动策略受初始持续时间调制，过长导致表现下降，其他次要指标（如血氧峰值、乳酸水平）无差异。

　　

摘要

背景

节奏策略是决定耐力表现的关键因素，它使运动员能够调节运动强度以优化比赛结果。尽管已经提出了多种节奏方案（例如自我选择、快速启动、均匀节奏或慢速启动），但由于研究结果存在冲突以及方法上的差异，这些方案对表现影响的比较仍不明确。

目的

我们旨在进行一项系统评价和网络荟萃分析，以比较不同节奏策略对健康运动员耐力计时赛表现的影响。

方法

我们纳入了经过同行评审的实验研究，这些研究至少比较了一种规定的节奏策略（快速启动、均匀节奏或慢速启动）与自我选择的或另一种策略，并通过基于距离的计时赛来评估表现。研究涉及耐力运动（如自行车、跑步、游泳），包括中长距离项目。来自24项研究的数据（n = 302名参与者；765个观察值）使用频率主义网络荟萃分析框架在随机效应模型下进行了分析。

结果

在整个研究中，自我选择的节奏策略与规定的节奏策略在表现上没有差异（标准化平均差异< 0.20，所有

> 0.05）。然而，亚组分析和元回归分析显示，慢速启动策略的表现影响受到初始启动持续时间等因素的调节。值得注意的是，长时间的慢速启动与表现下降有关。在次要结果（峰值摄氧量、平均摄氧量、测试结束时的乳酸水平）方面，不同节奏策略之间没有观察到显著差异。

结论

本综述发现，任何规定的节奏策略相比自我选择的节奏策略都没有一致的表现优势。虽然各种策略的平均效果相当，但慢速启动节奏的效果特别容易受到初始慢速启动持续时间等情境因素的影响。这些发现强调了自我调节节奏作为一种灵活且能适应情境的策略的价值，并指出节奏干预措施必须与个体、环境和任务的具体需求相一致，以优化耐力表现。

临床试验注册

已在PROSPERO注册，注册号为CRD420251011233。