培养同理心：一个基于正念与创意写作的研讨会框架

《Journal of Poetry Therapy》：Cultivating empathy: a mindfulness and creative writing workshop framework

同理心提升研讨会通过正念冥想与创意写作（包括受害者与施害者视角双活动），使14名参与者前测后测 empathy量表得分提升3.93（SD=3.36），t(13)=3.68，p<0.05。

　　

摘要

同理心对于建立健康的人际关系和社会和谐至关重要。这份基于实践的简报详细介绍了通过正念练习和创意写作（Creative Writing, CW）活动来培养同理心的工作坊的概念框架。该工作坊为参与者提供了一个安全的空间，让他们选择与自身经历中的不公平和歧视相关的主题，并从两个角度进行写作：一是作为受不公平对待者的角度（CW-活动1），二是作为实施不公平行为者的角度（CW-活动2）。在每次创意写作活动之前，参与者都会进行正念冥想练习。通过使用“基本同理心量表”（Basic Empathy Scale）在工作坊前后进行调查，以评估14名参与者的同理心变化情况。结果显示，工作坊后的得分平均提高了3.93分（标准差SD=3.36分），t值（t(13) = 3.68，p < 0.05），表明他们的同理心水平有所提升。报告还提出了针对活动组织者和实践者的一些建议，以帮助他们设计更有效的同理心培养项目。