在小规模比赛中限制血液流动可以增强训练有素的篮球运动员的生理适应能力并提升运动表现：一项随机对照试验

《Journal of Sports Sciences》：Blood flow restriction during small-sided games enhances physiological adaptations and performance improvements in well-trained basketball players: A randomized controlled trial

本研究探讨将血液流动限制（BFR）添加至小场地游戏（SSG）中，对训练有素男子大学生篮球运动员心肺功能和下肢运动表现的影响。实验组（SSG+BFR）在峰值有氧功率（+9.5%）、Wingate平均功率（+4.6%）、立定跳远高度（+6.8%）及重复冲刺能力（-1.1%）上显著优于对照组（SSG），但VO2峰值和深蹲1RM无显著差异。

　　

摘要

本研究探讨了在小场地篮球比赛中（SSG）施加血流限制（BFR）是否能够增强训练有素的男性大学生篮球运动员的心肺功能及无氧代谢能力，并提升下肢肌肉表现。24名运动员（平均年龄21.0±1.6岁）被随机分为实验组（SSG+BFR；血压达下肢收缩压的100–130%）和对照组（SSG；不施加BFR），并在四周内完成了八次三人制小场地篮球比赛（每次比赛包含3组、每组持续3–4.5分钟，中间休息3分钟）。研究在干预前后分别测量了运动员的最大有氧功率、最大摄氧量[VO_2peak）、Wingate 30秒测试的最大/平均功率、下肢运动能力（深蹲1RM、反向跳跃高度/功率、T测试成绩、30米冲刺成绩以及重复冲刺能力）。采用线性混合效应模型分析组间、时间变化以及组与时间交互作用的影响。结果显示，实验组在最大有氧功率方面提升更为显著（相比对照组增加了9.5%，p=0.035）；同时实验组在Wingate平均功率、反向跳跃高度和重复冲刺最佳成绩上也有所改善（分别增加了4.6%、6.8%和-1.1%），而对照组则无明显变化（p=0.573）。两组在最大摄氧量方面的提升幅度相当（实验组增加6.4%，对照组增加4.4%）。尽管两组运动员的深蹲1RM成绩均随时间有所提高，但组间无差异。T测试结果显示实验组表现更优（组效应显著）。这些结果表明，在为期四周的三人制小场地篮球比赛中施加血流限制能够通过进一步改善心肺功能、无氧代谢能力、跳跃高度和重复冲刺能力，从而带来额外的运动收益。