慢性肾病患者的身体锻炼训练

《ACSM's Health & Fitness Journal》：Exercise Training with Chronic Kidney Disease

2026年ACSM全球健身趋势调查显示，数字化整合、个性化服务和心理健康成为核心方向。可穿戴设备连续三年居首，老年人健身、慢性病管理、功能性训练等趋势凸显。行业转向数据驱动、多场景融合及全生命周期健康管理，但需解决技术可及性和专业资质不均问题。

　　2026年ACSM全球健身趋势调查揭示了健身行业在多个层面的发展动向。这项调查不仅帮助专业人士了解行业走向，也为健身房、健康机构以及政策制定者提供了实用的指导。通过汇总来自不同国家和地区的数据，该调查反映了全球范围内健身趋势的演变，突显了技术整合、个性化训练和健康促进的重要性。以下是2026年被识别为前20名的健身趋势，以及它们在行业中的应用和影响。

### 健身趋势的总体趋势

在2026年的调查中，数字健康工具的普及、对长期健康和恢复的关注，以及对个性化、科学依据的健身方案的需求，成为了行业发展的主要驱动力。这些趋势不仅推动了健身服务的多样化，也促使健身专业人士在实践过程中更加注重科学性和适应性。此外，社交媒体上健康信息的迅速传播对消费者行为产生了深远影响，塑造了健身课程的设计，并强化了健身的社交属性，尤其是在年轻群体中表现尤为明显。这些趋势的发展，源于新冠疫情后的社会习惯变化，例如人们在室内和室外、线上和线下、临床和休闲环境中的锻炼方式。

2026年的调查结果表明，健身行业正在向更加整合、适应性和数据驱动的方向发展。例如，越来越多的健身房开始提供混合训练模式，结合面对面的训练服务与虚拟或应用程序支持的健身方案。同时，新的技术正在加强锻炼与更广泛健康结果之间的联系，使健身不再仅仅是个人身体素质的提升，而是全面健康促进的一部分。调查还指出，健身行业在2026年展现出更强的包容性，强调满足不同人群的需求，如老年人、慢性病患者和残疾人等。

### 健身趋势的前20名

#### 1. 可穿戴技术

可穿戴技术是2026年最受欢迎的健身趋势，其排名持续领先。这类设备包括健身追踪器、智能手表、心率监测仪和GPS设备，能够实时收集健康数据，如心率、步数、速度、距离等。近年来，这些设备的功能不断扩展，甚至可以监测跌倒或心律异常、血压、血糖和皮肤温度等更为复杂的健康指标。可穿戴设备在健身中的作用包括提供即时反馈、帮助设定目标、进行教练指导以及与各类平台和应用程序整合，从而增强用户参与度和坚持锻炼的能力。

尽管可穿戴设备在某些人群中普及率较高，但其使用仍存在一定的不平等现象，特别是在收入较低、教育水平有限、缺乏医疗保险、年长或居住在农村地区的人群中。因此，健身专业人士在推广这些设备时，需要考虑到其可及性和适用性，以确保所有人群都能从中受益。

#### 2. 针对老年人的健身项目

针对老年人的健身项目在2026年的调查中排名第二。这一趋势关注老年人的生理变化，如平衡能力、肌肉质量和移动性，旨在帮助他们保持或改善身体机能。美国的婴儿潮一代（1946-1964年出生）将在2030年全部步入65岁以上的行列，因此对年龄适宜、科学指导的健身方案的需求正在上升。

调查显示，针对老年人的健身项目在65岁以上的受访者中排名最高，同时也在健身房业主、健康/健身教练和团体健身教练中广受认可。这表明，健身行业正在逐步重视老年人群体的需求，并在不同专业领域中推广相关的健身方案。值得注意的是，尽管“老年人健身”这一术语在行业中使用较少，但“低强度”、“功能性”和“活跃老年”等更广泛的概念正在成为主流，反映出人们对年龄友好型健身方案的关注。

#### 3. 健身与体重管理

健身与体重管理在2026年排名第三，其重要性随着肥胖问题的日益严重而不断提升。美国成年人中，42.4%患有肥胖症，而约49%的人主动尝试体重管理。尽管药物治疗（如GLP-1受体激动剂）在体重管理中发挥了重要作用，但结构化的锻炼仍然是长期成功的关键。锻炼不仅有助于改善代谢健康，还能帮助保持肌肉质量，提高身体功能，这些效果是单纯依靠药物难以实现的。

这一趋势的排名较以往有所提升，反映出公众对体重管理方式的关注正在向更加科学和可持续的方向转变。对于健身专业人士而言，提供针对体重管理的个性化方案至关重要，同时也要加强与医疗专业人员的合作，以确保锻炼计划的安全性和有效性。

#### 4. 移动健身应用

移动健身应用在2026年排名第四。这类应用为用户提供了随时随地进行锻炼的机会，包括视频课程、实时指导和数据分析等功能。据2024年的行业报告，超过3.45亿人使用健身应用，产生了超过8.5亿次下载。虽然应用的使用和下载量在2021-2022年达到顶峰，但用户订阅的持续增长表明，这些应用正在成为健身行业的重要组成部分。

移动健身应用在年轻、女性、受过高等教育且居住在城市地区的人群中尤为受欢迎。然而，老年人和数字素养较低的人群对这类应用的接受度相对较低。因此，健身专业人士需要考虑如何在不同人群中推广这些应用，同时也要关注其在不同场景下的使用效果。

#### 5. 平衡、流畅性和核心力量训练

平衡、流畅性和核心力量训练在2026年排名第五。这类训练结合了瑜伽、普拉提和芭蕾等不同形式，旨在提升身体的协调性和运动效率。随着健身和健康行业日益融合，这一趋势成为了一种综合性训练方法，不仅有助于改善身体功能，还对心理健康有积极作用。

调查结果显示，这类训练在多个专业领域和年龄段中表现良好，特别是在健身教练和健身爱好者中。其受欢迎程度反映了人们对综合健康和运动质量的关注。对于健身专业人士而言，将这类训练融入课程设计中，有助于提升客户的整体健康水平和运动表现。

#### 6. 健身与心理健康

健身与心理健康在2026年排名第六。研究表明，运动对心理健康有积极影响，包括改善情绪、增强抗压能力和提升自我形象。尽管运动不能完全替代临床治疗（如认知行为疗法），但它是一种实用且可扩展的健康干预方式，适用于预防和辅助治疗。

这一趋势的排名较以往有所提升，表明健身行业正在更加重视心理健康问题。调查还发现，运动对心理健康的益处得到了越来越多的认可，尤其是在那些缺乏专业心理健康支持的人群中。因此，健身专业人士可以通过强调运动对心理健康的支持，来吸引更多的客户并提升他们的参与度。

#### 7. 传统力量训练

传统力量训练在2026年排名第七。这类训练使用自由重量（如杠铃、哑铃和壶铃）来提升肌肉力量、耐力和功能性。它是美国国家体育活动指南的重要组成部分，有助于维持骨骼密度、代谢健康和身体活动能力。

尽管传统力量训练在某些年份的排名有所波动，但其在2026年的排名表明，它仍然是健身行业的重要组成部分。对于健身专业人士而言，推广传统力量训练不仅可以帮助客户提高身体素质，还能增强他们对运动的长期兴趣和参与度。

#### 8. 数据驱动技术

数据驱动技术在2026年排名第八。这类技术利用实时生理数据来个性化训练、监测恢复情况，并支持长期健康目标。通过分析心率变异性（HRV）、最大摄氧量（V˙O?max）、睡眠质量和血糖水平等指标，健身专业人士可以更精准地调整训练计划，以满足客户的特定需求。

数据驱动技术的应用表明，健身行业正在向更加科学和个性化的方向发展。虽然这一领域的研究仍在进行中，但越来越多的健身专业人士开始利用这些数据来优化训练效果，并确保客户的健康和安全。

#### 9. 健身与慢性病管理

健身与慢性病管理在2026年排名第九。慢性病（如糖尿病、心血管疾病、癌症和关节炎）已成为全球范围内的主要健康问题，而运动在预防和管理这些疾病方面发挥着重要作用。根据2026年的调查，这一趋势在多个地区得到了认可，表明健身行业正在逐步认识到运动在慢性病管理中的价值。

对于健身专业人士而言，这一趋势意味着需要与医疗专业人员合作，确保运动计划的安全性和有效性。同时，他们也需要了解慢性病患者的具体需求，以设计适合他们的训练方案。

#### 10. 健身与心理健康

健身与心理健康在2026年排名第十。这一趋势强调了运动在提升心理健康方面的重要作用，包括改善情绪、减少压力和增强自我意识。研究表明，有氧运动和力量训练都能显著降低抑郁症状，特别是在轻度至中度抑郁患者中效果更为明显。

随着心理健康问题在全球范围内的关注度上升，健身行业正在越来越多地将心理健康作为训练的重点。对于健身专业人士而言，将心理健康纳入训练计划中，不仅可以帮助客户改善身体状况，还能提升他们的整体幸福感和生活质量。

#### 11. 个性化健身方案

个性化健身方案在2026年排名第十一。这一趋势强调了根据个体需求定制训练的重要性，包括运动目标、身体状况、心理状态和生活习惯等因素。随着人们对健康和运动的重视程度不断提高，个性化训练成为越来越多健身专业人士关注的重点。

个性化健身方案的推广需要健身专业人士具备相关的专业知识和技能，以确保训练计划的安全性和有效性。此外，它还要求健身机构能够提供多样化的训练选项，以满足不同客户的需求。

#### 12. 高强度间歇训练（HIIT）

高强度间歇训练（HIIT）在2026年排名第十二。这种训练方式通过交替进行高强度运动和低强度恢复，可以在较短时间内达到较好的锻炼效果。研究表明，HIIT对健康人群和临床人群都具有显著的益处，包括改善心血管健康、增强耐力和提高运动表现。

HIIT的受欢迎程度反映了人们对高效锻炼方式的需求。对于健身专业人士而言，HIIT的推广需要考虑到客户的体能水平和训练目标，以确保其安全性和有效性。同时，HIIT也可以与其他训练方式（如力量训练或平衡训练）结合，以达到更全面的健康效果。

#### 13. 团体健身课程

团体健身课程在2026年排名第十三。这类课程由教练指导，涵盖有氧运动、力量训练、瑜伽和普拉提等多种形式。团体健身课程的参与度在疫情期间有所下降，但随着人们逐渐回归线下活动，其受欢迎程度正在回升。

团体健身课程的优势在于其结构化、激励性和社交性，特别受到年轻人群（如Z世代）的青睐。对于健身机构而言，团体课程不仅可以提高客户的参与度，还能增强社区归属感和社交互动。因此，推广团体课程是提升客户满意度和忠诚度的重要策略。

#### 14. 外部健身活动

外部健身活动在2026年排名第十四。这类活动包括在自然环境中进行的运动，如步行、徒步、骑行、划船和冲浪等。研究表明，与室内活动相比，外部活动对心理健康和压力管理有更积极的影响。

外部健身活动的受欢迎程度反映了人们对自然环境和户外活动的偏好。对于健身专业人士而言，推广这类活动需要考虑到天气、地形和可及性等因素。同时，也要强调外部活动对心理和身体健康的双重益处，以提高客户的参与意愿。

#### 15. 健身与心理健康

健身与心理健康在2026年排名第十五。这一趋势强调了运动在改善心理健康方面的作用，包括缓解压力、提升情绪和增强心理韧性。随着心理健康问题的日益普遍，健身行业正在越来越多地将心理健康作为训练的重要组成部分。

健身与心理健康趋势的排名反映了人们对综合健康和运动质量的关注。对于健身专业人士而言，推广这一趋势需要结合科学证据和客户需求，以确保训练方案的有效性和适用性。此外，还需要通过适当的宣传和教育，提高公众对这一趋势的认知度。

#### 16. 职业健身教练

职业健身教练在2026年排名第十六。这类教练通常具备运动科学、课程设计和运动损伤预防的专业培训，能够为客户提供安全、有效的训练方案。他们的存在有助于提升健身服务的质量和专业性。

职业健身教练的排名反映了健身行业对专业人才的重视。对于健身机构而言，聘请合格的教练不仅有助于提升客户满意度，还能增强机构的专业形象。因此，培养和引进职业健身教练是提升服务质量的重要途径。

#### 17. 健身与慢性病管理

健身与慢性病管理在2026年排名第十七。这一趋势关注如何通过运动来改善慢性病患者的健康状况，包括糖尿病、心血管疾病、癌症和关节炎等。研究表明，运动在慢性病管理中具有重要作用，可以提高患者的功能性、独立性和生活质量。

健身与慢性病管理的排名表明，健身行业正在逐步认识到运动在慢性病管理中的价值。对于健身专业人士而言，这一趋势意味着需要与医疗专业人员密切合作，确保训练计划的安全性和有效性。同时，他们也需要了解慢性病患者的具体需求，以设计适合他们的训练方案。

#### 18. 健身与心理健康

健身与心理健康在2026年排名第十八。这一趋势强调了运动在改善心理健康方面的作用，包括缓解压力、提升情绪和增强心理韧性。随着心理健康问题的日益普遍，健身行业正在越来越多地将心理健康作为训练的重要组成部分。

健身与心理健康趋势的排名反映了人们对综合健康和运动质量的关注。对于健身专业人士而言，推广这一趋势需要结合科学证据和客户需求，以确保训练方案的有效性和适用性。此外，还需要通过适当的宣传和教育，提高公众对这一趋势的认知度。

#### 19. 健身与慢性病管理

健身与慢性病管理在2026年排名第十九。这一趋势关注如何通过运动来改善慢性病患者的健康状况，包括糖尿病、心血管疾病、癌症和关节炎等。研究表明，运动在慢性病管理中具有重要作用，可以提高患者的功能性、独立性和生活质量。

健身与慢性病管理的排名表明，健身行业正在逐步认识到运动在慢性病管理中的价值。对于健身专业人士而言，这一趋势意味着需要与医疗专业人员密切合作，确保训练计划的安全性和有效性。同时，他们也需要了解慢性病患者的具体需求，以设计适合他们的训练方案。

#### 20. 青少年体育发展

青少年体育发展在2026年排名第二十。这一趋势强调了针对青少年的年龄适宜、技能导向的训练，旨在在早期运动专业化之前培养正确的运动模式。研究表明，这种训练方式有助于减少运动损伤，并为青少年运动员的长期发展奠定基础。

青少年体育发展的排名反映了人们对青少年健康和运动发展的关注。对于健身专业人士而言，推广这一趋势需要考虑到青少年的发育特点，以确保训练方案的安全性和有效性。同时，他们也需要与学校和社区合作，为青少年提供适合他们的训练机会。

### 全球趋势的比较

从全球范围来看，2026年的健身趋势显示出一定的共性和差异。例如，针对老年人的健身项目在多个国家和地区排名靠前，反映了全球范围内对年龄适宜健身方案的需求。功能性健身训练在多个地区也表现突出，显示出全球范围内对提高日常活动能力的关注。

心理健康与健身的结合在多个国家中得到了认可，表明全球范围内对心理健康的重视正在上升。此外，职业健身教练的排名也反映了全球范围内对专业人才的重视。然而，不同地区的健身趋势仍存在一定的差异，这可能与当地的政策、文化背景和经济条件有关。

### 限制与挑战

尽管2026年的健身趋势调查提供了有价值的见解，但也存在一些限制。首先，尽管调查进行了广泛的推广，但整体参与率仍低于行业研究中常见的20%标准。这可能限制了某些专业领域和地区的代表性，特别是那些未被ACSM广泛覆盖的地区。

其次，趋势排名可能受到营销、可见性和个人相关性等因素的影响。此外，不同地区的健身专业人士可能对趋势的定义和应用方式有所不同，这可能导致排名的偏差。因此，调查结果需要结合当地的实际情况进行解读。

### 总结

2026年的健身趋势调查反映了健身行业在多个层面的发展动向。从技术整合到个性化训练，再到心理健康和慢性病管理，健身行业正在向更加科学、全面和包容的方向发展。这些趋势不仅有助于提升客户的健康水平，也为健身机构和专业人士提供了新的机遇和挑战。

在未来，健身行业需要进一步加强技术应用、提升专业性，并关注不同人群的需求。通过推广这些趋势，健身行业可以更好地满足公众的健康需求，并为客户提供更全面、更个性化的服务。同时，也需要加强国际合作，以确保趋势调查的全面性和代表性，从而更好地指导全球范围内的健身实践。