与单位置侧向椎间融合术相比，单位置俯卧位侧向椎间融合术在一年时的放射学和临床结果均有改善：一家医院的经验

《Spine》：Single-position Prone Lateral Interbody Fusion is Associated With Improved Radiographic and Clinical Outcomes at One Year Compared With Single-position Lateral Interbody Fusion: A Single Institution Experience

本文强调力量与 conditioning 教练需通过同理心、个性化方法和长期投资建立与运动员及教练团队的信任（buy-in），理解其学业、职业压力及团队需求，避免过度妥协损害专业形象，从而确保训练计划有效落地。

　　在运动训练与发展的领域中，力量与体能教练与他们服务的运动员之间的关系，远比单纯的训练计划和变量调整要复杂得多。尽管训练课程、周期安排、负荷变化和条件训练等技术性内容常常被高度重视，但教练们往往忽视了这些运动员并非仅仅是训练对象，而是具有独立思想、情感和选择权的个体。这种个体性不仅体现在他们的身体状况上，也体现在他们面对生活的各种挑战和压力时的心理状态。因此，作为一名力量与体能教练，仅仅依靠专业的知识和训练手段是不够的，还需要具备深入的情感理解和建立信任的能力。这种信任是确保运动员成功的关键因素，同时也关系到教练自身的声誉和职业发展。

力量与体能教练的工作环境是人与人互动的，这使得他们的职责远不止于训练安排和强度调整。他们每天面对的都是具有真实情感和思想的个体，而这些个体在面对教练的建议时，往往拥有自主选择的权利。这意味着，教练不能像对待实验对象那样对待运动员，而需要像对待合作伙伴一样，理解他们的需求、挑战和目标。这种理解不仅有助于建立良好的关系，还能提高运动员对训练计划的接受度和执行效果。因此，建立信任的过程需要从多个方面入手，包括情感共鸣、个性化的训练方式以及有效的沟通策略。

对于运动员而言，建立信任的过程始于教练对他们的理解和关怀。教练需要认识到，运动员在成为运动员的同时，也是一名学生，他们的生活充满了各种压力和责任。这些压力不仅包括学业上的挑战，也包括体育训练和比赛带来的身心负担。在这些情况下，教练的关心和理解显得尤为重要。如果教练能够表现出对运动员生活的关注，例如了解他们的考试时间、休息周期和比赛安排，那么运动员更容易感受到被重视和支持，从而更愿意接受教练的指导和建议。这种情感上的共鸣不仅能够提升运动员的满意度，还能够增强他们对训练计划的依从性。

同时，教练还需要根据运动员的不同类型和个性，采取相应的训练策略。正如Brett Bartholomew在其著作《Conscious Coaching》中提到的，运动员可以分为16种不同的类型，每种类型对教练的风格和方法都有不同的反应。例如，有些运动员可能需要一个直接、严厉的教练风格，他们希望在训练中获得明确的指导和激励；而另一些运动员可能更倾向于温和、支持性的训练方式，他们希望在训练过程中感受到尊重和鼓励。这种个性化的训练方式能够有效提升运动员的参与度和积极性，从而增强他们对训练计划的依从性和信任感。

在与运动员建立信任的过程中，教练还需要具备灵活性和适应性。这种灵活性不仅体现在训练计划的调整上，也体现在教练与运动员之间的互动方式上。教练需要根据运动员当天的状态、心理压力和身体需求，灵活调整训练内容和强度。这种调整能够帮助运动员更好地应对训练中的挑战，从而提高他们的训练效果和比赛表现。此外，教练还需要关注运动员的心理状态，例如他们是否感到焦虑、压力大或缺乏动力，从而采取相应的措施来帮助他们调整心态，保持积极的状态。

在与教练建立信任的过程中，教练也需要表现出对教练工作的理解和尊重。教练的工作不仅仅是指导运动员，还包括管理整个团队，制定战术和策略，以及确保比赛的顺利进行。因此，力量与体能教练需要与教练建立良好的合作关系，以确保他们的训练计划能够得到充分的支持和认可。这种合作不仅需要教练对力量训练的理解，还需要教练对运动员的需求和目标的认同。例如，如果教练认为力量训练对他们的运动项目至关重要，那么他们更可能支持力量与体能教练的工作，并鼓励运动员积极参与训练。

为了与教练建立信任，力量与体能教练需要学会用教练能够理解的语言进行沟通。这不仅包括对运动项目的了解，还包括对比赛规则、战术安排和运动员位置的熟悉。例如，如果教练正在指导水球项目，那么力量与体能教练需要了解水球运动员在比赛中需要的特殊技能，如“蛋形踢”等。这种了解能够帮助教练更好地理解力量训练的重要性，并鼓励他们支持力量与体能教练的工作。此外，力量与体能教练还需要与教练保持开放和直接的沟通，以确保双方在训练目标和方法上达成一致。

在建立信任的过程中，教练还需要保持专业性和独立性。虽然与教练建立良好的关系非常重要，但教练不能一味迎合教练的要求，而忽视了自身的专业判断。这种专业性不仅体现在训练计划的制定上，也体现在教练对运动员的关心和支持上。如果教练能够表现出对运动员的关心，例如关注他们的身体状况、心理状态和训练进展，那么运动员更容易感受到教练的专业性和责任感，从而更愿意接受教练的指导和建议。

此外，教练还需要在与运动员和教练的互动中，保持一种积极的态度和行为。这种积极的态度不仅能够提升运动员的参与度和信任感，也能够增强教练对力量训练的支持和认可。例如，教练可以通过参加比赛、与运动员一起训练或分享餐食等方式，增加与运动员的互动和联系。这种互动不仅能够帮助教练更好地了解运动员的需求和目标，也能够增强教练对力量训练的理解和支持。

最后，教练还需要认识到，建立信任是一个长期的过程，而不是一次性的任务。在与运动员和教练的互动中，教练需要不断调整自己的方法和策略，以适应不断变化的需求和环境。这种调整不仅能够帮助教练更好地完成自己的职责，也能够确保运动员和教练之间的关系持续稳定和积极。因此，作为一名力量与体能教练，除了掌握专业的训练知识和技能外，还需要具备良好的沟通能力、情感理解和建立信任的能力，以确保运动员和教练都能在训练和比赛中获得最大的收益和成功。