周末睡懒觉有理！研究发现“补觉”可将患心脏病风险降低20%

工作日的需求，通常受到学校或工作安排的影响，会导致睡眠中断和剥夺。

　　

加班或者各种因素常常导致工作日晚睡早起，睡眠不足，周末睡个懒觉是不错的补偿。在2024年欧洲心脏病学会年会上发表的一项新研究表明，通过周末睡懒觉来“补觉”的人患心脏病的风险可能会降低五分之一。研究合著者，中国北京国家心血管疾病中心阜外医院传染病国家重点实验室的宋彦军表示：“充足的补偿性睡眠可以降低患心脏病的风险。这种关联在工作日经常睡眠不足的人身上表现得更为明显。”，

众所周知，睡眠不足的人会在休息的日子里“睡懒觉”，以减轻睡眠不足的影响。然而，缺乏关于这种补偿性睡眠是否有助于心脏健康的研究。

作者使用了英国生物银行项目90,903名受试者的数据，为了评估周末补偿性睡眠与心脏病之间的关系，睡眠数据使用感应器记录，并按补偿性睡眠最多到最少分为四个大致相等的组。Q1 (n = 22,475)是补偿最少的，从-16.05小时到-0.26小时(即睡眠比平时更少)；Q2 (n = 22,901)为-0.26至+0.45小时；Q3 (n=22,692)有+0.45至+1.28小时，Q4 (n=22,695)有最多的补偿性睡眠(1.28至16.06小时)。

睡眠不足是自我报告的，那些自我报告每晚睡眠不足7小时的人被定义为睡眠不足。共有19816名(21.8%)参与者被定义为睡眠不足。其余的人可能偶尔睡眠不足，但平均而言，他们每天的睡眠时间并不符合睡眠不足的标准——作者认识到这是他们数据的局限性。

住院记录和死亡登记信息用于诊断各种心脏疾病，包括缺血性心脏病(IHD)、心力衰竭(HF)、心房颤动(AF)和脑卒中。

经过近14年的中位随访，补偿性睡眠最多的一组(Q4)的参与者患心脏病的可能性比补偿性睡眠最少的一组(Q1)的参与者低19%。在每天睡眠不足的亚组中，补偿性睡眠最多的患者患心脏病的风险又比补偿性睡眠最少的患者低20%。分析没有显示男性和女性之间有任何差异。

中国北京国家心血管疾病中心阜外医院传染病国家重点实验室的刘泽晨先生补充说:“我们的研究结果表明，对于现代社会中很大一部分遭受睡眠剥夺的人群来说，那些在周末补觉最多的人患心脏病的几率明显低于那些在周末补觉最少的人。”