研究表明，晚间体育活动对葡萄糖代谢有好处

　　

格拉纳达大学(UGR)的一组科学家获得的研究结果可能具有多种实际意义，特别是对那些有胰岛素抵抗或2型糖尿病风险的人。

UGR的PROFITH CTS-977研究小组与格拉纳达的"圣塞西利奥"和"维珍·德·拉斯·尼夫斯"大学医院合作;纳瓦拉公立大学;肥胖和营养生理病理网络生物医学研究中心(CIBEROBN);和网络生物医学研究中心脆弱和健康老龄化(CIBERFES)，研究了积累中等到剧烈的体育活动对超重和肥胖成年人血糖水平的影响。

众所周知，体育活动对血糖调节有积极作用，但我们在一天中的什么时候运动有关系吗?这项旨在回答这个问题的研究是由来自UGR体育与运动系(体育科学学院)和体育与健康大学研究所(iMUDS)的研究人员Antonio Clavero-Jimeno和Jonatan Ruiz领导的。他们解释说，以前不知道在一天中的某个特定时间(早上、下午或晚上)更活跃是否能最大限度地提高体育锻炼对心脏代谢的益处。研究人员指出:“选择一天中的理想时间似乎是一种新兴的策略，可以增强身体活动对葡萄糖代谢的益处，尤其是对那些有胰岛素抵抗或有患2型糖尿病风险的人。”

研究结果表明，在晚上，即在18:00到00:00之间，积累更多的中等到剧烈的体育活动，似乎对超重或肥胖的男性和女性的血糖调节有积极的影响。此外，身体活动的好处对那些有某种形式的糖代谢受损的人更大，比如葡萄糖水平升高，糖化血红蛋白和/或空腹胰岛素抵抗指数。男性和女性的结果相似。

共有186名超重或肥胖的成年人(其中50%是女性)参加了这项研究，平均年龄为47岁。这些参与者佩戴加速度计和连续血糖监测器14天，以便每天24小时测量他们的身体活动和血糖水平。如果没有记录任何身体活动，则将天数归类为“非活动”天数;如果当天超过50%的体力活动时间分别在6:00-12:00、12:00-18:00或18:00-00:00之间登记，则为“上午”、“下午”或“晚上”;如果这些时间段中没有一个占当天体力活动的50%以上，则为“混合”。

这一结果可能有一些实际意义，特别是对那些有胰岛素抵抗或2型糖尿病风险的人来说，并强调了在规定体育锻炼时考虑一天中的时间的重要性。这一信息可能对提高这些群体运动干预的有效性至关重要。