越睡越聪明的密匙——口服肌酸

　　

 

在3点(下午0点，凌晨2点，凌晨4点)，口服肌酸与安慰剂相比，认知表现、处理时间速度和代谢参数的基线(下午6点)相关变化。肌酸可显著改善单词记忆任务(WMT)、WMT、语言、逻辑和数字任务的处理时间速度。

 

 

肌酸在体育界是一种流行的膳食补充剂，用于提高身体表现。德国科学研究中心的研究人员现在发现，高剂量的单次肌酸可以暂时改善因睡眠不足而降低的认知能力。研究结果发表在《Scientific Reports》上。            

作为研究的一部分，15名测试对象整夜保持清醒，并在此期间解决认知任务。睡眠不足会导致大脑代谢的变化，从而促进细胞对肌酸的吸收。在此之前，测试对象接受了高剂量的肌酸，这是一种重要的代谢产物，存在于食物中，也可以由身体自身产生。

服用肌酸三小时后，已经可以观察到对测试对象的脑代谢和认知表现的积极影响。这种效果在4小时后达到顶峰，持续时间长达9小时。尤其是在处理能力和短期记忆方面的改善。

“研究结果表明，单次但高剂量的肌酸可以增强思维能力，并在睡眠不足时引起大脑能量储备的变化，”该研究的协调员、来自德国科学研究中心神经科学与医学研究所(INM-2)的Ali Gordjinejad博士说。            

不建议过量摄入肌酸

各种研究已经报告了长期肌酸饮食后认知能力的改善。这种物质还能抵消睡眠不足引起的代谢变化。这就是为什么Jülich研究人员认为肌酸是这项研究的潜在候选者。

由于中枢神经系统(CNS)的神经元细胞只能在很小程度上吸收肌酸，因此以前不可能证明现在观察到的短期效果。它们通常主要通过自己的合成来满足自己的需求。只有在Jülich研究的实验条件下，将大脑置于“压力”状态，才能促进细胞中肌酸的吸收增加。

“然而，就目前而言，不建议人们在家里服用如此高剂量的肌酸，因为高剂量的这种物质会对肾脏造成沉重的压力，并可能导致健康风险，”Gordjinejad博士说。“然而，如果未来的研究表明，低剂量的肌酸能提高认知能力，那么在长时间工作的夜晚，肌酸可能会成为咖啡的有力竞争对手。”