注意:睡眠太少会增加患糖尿病的风险

　　

一项研究强调，每晚睡3到5个小时的成年人患2型糖尿病的风险更高，这种情况不能仅靠健康的饮食来抵消。由乌普萨拉大学的研究人员领导的研究结果强调了睡眠在健康管理中的关键作用。

乌普萨拉大学(Uppsala University)最近发表在《美国医学会杂志网络公开版》(JAMA Network Open)上的一项研究发现，每晚睡眠时间在3至5小时之间的成年人患2型糖尿病的风险增加。研究还表明，仅仅保持健康的饮食不足以抵消长期睡眠不足的负面影响。

乌普萨拉大学制药生物科学系副教授、睡眠研究员、该研究的首席研究员Christian Benedict说:“我通常建议优先考虑睡眠，尽管我知道这并不总是可行的。”

睡眠不足与2型糖尿病之间的联系

他和一组研究人员研究了2型糖尿病和睡眠不足之间的联系。2型糖尿病影响身体处理糖(葡萄糖)的能力，阻碍胰岛素的吸收，导致高血糖水平。2020年的一份报告显示，超过4.62亿人患有这种疾病。随着时间的推移，它会造成严重损害，特别是对神经和血管造成严重损害，从而成为全球日益严重的公共卫生问题。

“之前的研究表明，每天重复的短暂休息会增加患2型糖尿病的风险，而健康的饮食习惯，如经常吃水果和蔬菜，可以降低患糖尿病的风险。”然而，目前还不清楚睡眠过少的人是否能通过健康饮食来降低患2型糖尿病的风险，”乌普萨拉大学制药生物科学系的睡眠研究员戴安娜·诺加指出。

来自英国生物银行的研究结果

因此，研究人员使用了世界上最大的人口数据库之一——英国生物银行的数据，其中近50万英国参与者被绘制了基因图谱，并回答了有关健康和生活方式的问题。他们对参与者进行了10多年的跟踪调查，发现睡眠时间在3到5小时之间与患2型糖尿病的风险较高有关。

相比之下，健康的饮食习惯导致患这种疾病的风险较低，但即使是饮食健康但每天睡眠不足6小时的人，患2型糖尿病的风险仍然较高。

“我们的研究结果首次质疑健康饮食能否弥补睡眠不足对2型糖尿病风险的影响。它们不应该引起担忧，而应该被视为一个提醒，即睡眠在健康中起着重要作用，”本尼迪克特解释说。

他还认为，睡眠剥夺的影响因人而异，这取决于基因和个人对睡眠的实际需求等方面。