高强度锻炼对成年人抑制饥饿感更有效

　　

发表在《内分泌学会杂志》（Journal of the Endocrine Society）上的一项小型研究表明，与适度运动相比，剧烈运动更能抑制健康成年人的饥饿感，而女性可能特别容易受到这种反应的影响。这项研究调查了运动强度对男性和女性胃饥饿素水平和食欲的影响。胃饥饿素被称为“饥饿激素”，与饥饿感有关。

胃饥饿素（Ghrelin）以乙酰化（AG）和去乙酰化（DAG）形式循环，这两种形式已知会影响食欲。该研究指出，关于运动强度对乙酰化和去乙酰化水平的影响以及它们对食欲的影响的数据很少，而且主要局限于男性。

为了解决这一不足，该研究调查了8名男性和6名女性。参与者禁食一夜，然后完成不同强度的运动，运动强度由血乳酸水平决定，随后是自我报告的食欲测量。研究指出，与男性相比，女性在基线时的总饥饿素水平更高。根据研究结果，只有女性在剧烈运动后表现出“显著降低乙酰化”。研究指出，中等强度的锻炼不会改变胃饥饿素水平，也不会导致净增加。可能需要高于乳酸阈值的高强度运动才能引起胃饥饿素的抑制。

研究人员还承认，需要做更多的工作来确定运动的影响在多大程度上因性别而异。胃饥饿素已被证明在能量平衡、食欲、葡萄糖稳态、免疫功能、睡眠和记忆等领域具有广泛的生物学效应。弗吉尼亚大学的主要作者Anderson博士说：“我们发现高强度运动比中等强度运动更能抑制胃饥饿素水平。与中等强度运动相比，高强度运动后，人们感觉‘不那么饿’。”“运动应该被视为一种‘药物’，‘剂量’应该根据个人目标来定制。”“我们的研究表明，高强度运动可能对抑制食欲很重要，这在减肥计划中尤其有用。”