《Neurology》中年睡眠不足会加速大脑衰老吗？

根据2024年10月23日发表在美国神经病学学会医学期刊《Neurology》在线版上的一项研究，中年早期睡眠质量差的人，包括入睡或保持睡眠困难的人，在中年后期有更多大脑健康状况不佳的迹象。这项研究并没有证明睡眠不足会加速大脑衰老。它只显示了睡眠质量差和大脑衰老之间的联系。

　　

根据2024年10月23日发表在美国神经病学学会医学杂志《Neurology》在线版上的一项研究，中年早期睡眠质量差的人，包括入睡或保持睡眠困难的人，在中年后期有更多大脑健康状况不佳的迹象。这项研究并没有证明睡眠不足会加速大脑衰老。它只显示了睡眠质量差和大脑衰老之间的联系。

“在之前的研究中，睡眠问题与晚年的思维和记忆能力差有关，使人们患痴呆症的风险更高，”该研究的作者、加州大学旧金山分校（University of California San Francisco）的Clémence Cavaillès博士说。“我们的研究通过脑部扫描来确定参与者的大脑年龄，结果表明，睡眠不足与早在中年时就会增加近三年的大脑衰老有关。”

这项研究包括589名平均年龄为40岁的人。参与者在研究开始时和五年后都完成了睡眠调查问卷。研究开始15年后，参与者接受了脑部扫描。

研究人员回顾了参与者对诸如“你经常难以入睡吗？”，“你晚上通常会醒好几次吗？和“你通常醒得太早吗？”他们记录了每个参与者的六种不良睡眠特征：睡眠时间短、睡眠质量差、入睡困难、难以保持睡眠状态、清晨醒来和白天嗜睡。

参与者被分成三组。睡眠质量较低的那一组只有一个睡眠质量差的特征。中间组的人有两到三个，而高组的人有三个以上。在研究开始时，大约70%的人属于低组，22%的人属于中等组，8%的人属于高组。

研究人员检查了参与者的大脑扫描图，其中大脑萎缩的程度与特定年龄相对应。研究人员使用机器学习来确定每个参与者的大脑年龄。

在调整了年龄、性别、高血压和糖尿病等因素后，研究人员发现，中间组的人的平均脑年龄比低组的人大1.6岁，而高组的人的平均脑年龄比低组的人大2.6岁。

在睡眠特征中，睡眠质量差、难以入睡、难以保持睡眠和早起与大脑年龄增长有关，尤其是当人们在五年内一直有这些糟糕的睡眠特征时。

“我们的研究结果强调了在生命早期解决睡眠问题对保持大脑健康的重要性，包括保持一致的睡眠时间表，锻炼，睡前避免咖啡因和酒精以及使用放松技巧，”加州大学旧金山分校的医学博士、美国神经病学学会成员Kristine Yaffe说。“未来的研究应该集中在寻找改善睡眠质量的新方法，并调查睡眠对年轻人大脑健康的长期影响。”

这项研究的一个局限性是，参与者报告了他们自己的睡眠问题，他们可能没有准确地报告。

这项研究是由美国国家老龄化研究所资助的。