高质量的睡眠可以增强对抑郁和焦虑的抵抗力

　　

研究表明，高质量的睡眠有助于增强对抑郁和焦虑的抵抗力。

这项由约克大学的研究人员领导的研究强调，慢性压力是许多精神健康障碍的主要风险因素，包括抑郁症和病理性焦虑，但高质量的睡眠和应对策略——比如重新构建局面以看到积极一面的能力——可以帮助防止在面对负面或压力经历时出现不良的心理健康状况。

该研究研究了2020年COVID-19大流行期间600多名参与者的数据，这是一段漫长的压力时期。他们的目的是测试一种理论，即应对策略支持积极的心理健康结果，这可以通过高质量的睡眠来加强。

约克大学心理学系博士生艾玛·沙利文说:“由于COVID-19大流行给全世界的人们带来了长期的压力，它为我们提供了一个独特的背景来解决我们的研究问题。”

“这是第一次研究在经历现实世界的慢性压力源时，积极的应对策略和睡眠质量是如何影响抑郁和焦虑的。我们发现，在COVID-19大流行的最初几个月里，更好的睡眠质量与更少的抑郁和焦虑症状有关。

“这些发现强调了在长期承受慢性压力时，以积极应对策略和睡眠质量为目标的重要性。”

该团队分析了波士顿学院每日睡眠和健康调查的数据，参与者在大流行期间定期自我报告他们的睡眠质量和心理健康状况。

他们还完成了一项基线人口调查，以获取年龄、性别和种族等信息。除了收集有关参与者睡眠和心理健康的信息外，这些调查还收集了大量额外的信息，如参与者的饮酒量、隔离状态和身体活动水平。

约克大学心理学系的斯科特·凯恩博士是该项目的博士生导师，他说:“长期以来，我们都知道高质量的睡眠与更好的健康和福祉有关，但我们想知道，如果睡眠和应对策略处于长时间的高强度压力下，这种情况是否会发生变化，就像疫情期间的许多人一样。”

“我们发现睡眠在控制慢性压力方面起着非常重要的作用，可以长期保持健康，减少抑郁和焦虑的症状。”

Journal Reference:

1. Emma C. Sullivan, Emma James, Lisa-Marie Henderson, Cade McCall, Scott A. Cairney. The influence of emotion regulation strategies and sleep quality on depression and anxiety. Cortex, 2023; 166: 286 DOI: 10.1016/j.cortex.2023.06.001