体育锻炼有助于提高疼痛耐受力

对1万多名成年人的数据进行的一项新分析表明，经常运动的人比久坐不动的人有更高的疼痛耐受力，而且运动量越大的人对疼痛的耐受力也越大。特罗姆瑟北挪威大学医院的安德斯?rnes及其同事在2023年5月24日的开放获取期刊《公共科学图书馆综合》上发表了这些发现。

　　

对1万多名成年人的数据进行的一项新分析表明，经常运动的人比久坐不动的人有更高的疼痛耐受力，而且运动量越大的人对疼痛的耐受力也越大。 这一发现公布在2023年5月24日的开放获取期刊《公共科学图书馆综合》上。

先前的研究表明，参与高水平体育活动的习惯可能有助于通过增强疼痛耐受性来缓解或预防慢性疼痛。然而，关于这个话题的大多数研究都是小规模的，或者集中在狭窄的人群中。

为了弄清体育活动和疼痛耐受性之间的关系，研究人员分析了10,732名挪威成年人的数据，这些成年人参加了一项大型人口调查研究——特罗姆瑟研究——该研究在挪威定期进行。研究人员使用了两轮特罗姆瑟研究的数据，一轮是在2007年至2008年进行的，另一轮是在2015年至2016年进行的。数据包括参与者自我报告的体力活动水平和他们的疼痛耐受力水平，这是在将他们的手浸入冷水中进行的测试中评估的。

对数据的统计分析显示，在特罗姆瑟研究的任何一轮中，报告积极运动的参与者都比两轮中报告久坐生活方式的参与者有更高的疼痛耐受性。总体活动水平较高的参与者具有更高的疼痛耐受性，而2015/2016年活动水平高于2007/2008年的参与者具有更高的整体疼痛耐受性。

分析没有显示两轮研究中活动水平和疼痛耐受性变化之间有统计学意义的关系。尽管如此，研究表明，保持体力活动、变得活跃或增加活动与更高的疼痛耐受性有关。

根据他们的发现，研究人员建议，增加体育活动可能是缓解或避免慢性疼痛的潜在策略。未来的研究可能有助于确认活动和疼痛耐受性之间是否确实存在因果关系，并评估潜在的治疗应用。

作者补充说:“随着时间的推移，经常锻炼或保持锻炼可以增强你的疼痛耐受力。无论你做什么，最重要的是你有所作为!”