肉桂的五大健康益处:心脏，糖尿病，炎症，减肥，大脑

　　

肉桂是一种香料，从几种树木的内皮中提取。它通常用于烹饪和烘焙，因为它的甜味和温暖的味道，以及它的健康益处。肉桂是一种香料，几个世纪以来一直被用于传统医药和烹饪。它是由肉桂科几种树木的树皮制成的，以其温暖、甜美的味道而闻名。除了烹饪用途，肉桂还因其众多的健康益处而闻名。你甚至可以发现肉桂胶囊的补充形式，通常是浓缩形式的活性分子肉桂醛。在这篇文章中，你将了解肉桂改善健康的主要方式。

1. 促进心脏健康

肉桂已被证明对心血管健康有积极作用。研究发现，它可以帮助降低血压，降低胆固醇水平，改善血糖控制。一项研究发现，每天只吃120毫克的肉桂，坚持12周，就能显著降低血压

肉桂含有抗氧化剂，可以帮助保护心脏免受氧化应激，这是心脏病的主要原因。通过减少氧化应激，肉桂可以帮助减少动脉炎症。反过来，这会促进血液流动，降低心脏病发作和中风的风险。

肉桂是一种有着悠久历史和一些有趣事实的香料。例如，几个世纪以来，肉桂一直被用于传统医学中治疗各种疾病，直到今天，人们仍在研究其潜在的健康益处。此外，肉桂曾经比黄金更有价值，沿着著名的丝绸之路进行交易。肉桂有不同的类型，锡兰肉桂被认为是“真正的”肉桂，决明子肉桂是最常用的类型。

2. 有助于预防和控制糖尿病

肉桂甚至被证明可以降低2型糖尿病患者的血糖。根据一项综合了10项研究结果的荟萃分析，每天120毫克至6克的肉桂剂量可有效降低糖尿病患者4至18周的空腹血糖水平

它通过增加胰岛素敏感性来起作用。胰岛素是调节血糖水平的激素。胰岛素敏感性越高，身体就能更有效地利用胰岛素。这可能有助于预防或控制糖尿病。

3.对抗炎症

炎症是身体对受伤或感染的自然反应，但如果变成慢性炎症，就会导致一系列健康问题，包括关节炎、心脏病和癌症。肉桂含有抗炎成分，有助于减少体内炎症。研究表明，肉桂可以减少炎症分子的产生，抑制炎症酶的活性

肉桂还可以帮助减少肠道炎症，这对保持肠道健康很重要。通过减少肠道炎症，肉桂可以帮助改善消化，减少腹胀和气体，防止肠道泄漏综合征。

肉桂是一种香料，从属于肉桂属的树木的内层树皮中提取。由于其独特的甜味和温暖的味道，它通常被用于烹饪和烘焙，也因其潜在的健康益处而被用于传统医学。

4. 支持减肥

肉桂也有助于减肥。通过帮助调节血糖水平，肉桂可以减少对含糖食物的渴望，有助于防止暴饮暴食。它还可以促进你的新陈代谢，这可以帮助燃烧更多的卡路里，促进减肥。一项荟萃分析汇集了7项研究的结果，发现肉桂补充剂可以降低体重和身体质量指数(BMI)。研究指出，每天摄入超过3克肉桂的人的结果更加严重

5. 增强大脑功能

肉桂也被证明对大脑功能有积极的影响。一项研究发现肉桂可以改善认知功能，包括记忆力和注意力持续时间另一项研究发现，肉桂可以通过增加对大脑健康很重要的蛋白质的产生，帮助保护大脑免受年龄相关的衰退

肉桂还可以通过增加血清素的产生来改善情绪，血清素是一种神经递质，对调节情绪和预防抑郁很重要。

在燕麦片上撒肉桂粉是很流行的。你也可以加苹果，吃苹果肉桂燕麦片。   

补充肉桂

肉桂是一种美味的香料，对健康有很多好处。无论你是把它撒在燕麦片上，添加到咖啡中，还是在烹饪中使用，肉桂都是一种让你的身体振作起来的好方法。从改善心脏健康到对抗炎症，支持减肥，促进大脑功能，有很多理由让肉桂成为你日常生活的一部分。一些补充剂含有香料或草药中活性分子的浓缩形式。如果你正在服用肉桂补充剂，请确保服用不超过产品标签上推荐的量。

请注意，在服用任何新的膳食补充剂之前，包括那些含有肉桂的补充剂，咨询医疗保健专业人员是很重要的。虽然一般认为食用适量的肉桂是安全的，但高剂量或长期使用肉桂补充剂可能会产生不良影响，特别是对患有肝病的人或正在服用与肉桂相互作用的药物的人。咨询医生可以帮助确定肉桂补充剂是否安全，是否适合个人的特定健康需求。

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