与他人一起锻炼好处加倍：延缓大脑痴呆

根据这项研究，每周与他人一起锻炼两次或两次以上的参与者患认知障碍的风险降低了29.2%，而独自锻炼的参与者则降低了15.1%。

　　

日本筑波大学的一项研究发现，定期锻炼有助于预防老年人的认知障碍，单独锻炼是有益的，但与他人一起锻炼有更大的积极效果。

有规律的运动带来的好处不仅仅是更苗条、更强壮的体格。它还能增强大脑功能，尤其是老年人。根据《老年医学和老年病学档案》的一项研究，与独自锻炼相比，与他人一起锻炼会带来更大的认知益处。

预计到2050年，全球痴呆症患者人数将达到1.5亿，人们对锻炼和社交等简单的生活方式越来越感兴趣，这可能会降低与年龄相关的认知能力下降的风险。

这项研究的资深作者、筑波大学的Tomohiro Okura教授说:“对许多老年人来说，锻炼是可以控制的，与不锻炼的人相比，锻炼对认知能力有好处。但更值得注意的是，我们发现，与他人一起锻炼，每周至少两次，锻炼的益处会上升14.1%。”

Okura教授的研究收集了东京市中心以北约100公里(约62英里)的一个地区城市的4358名老年人(平均年龄为76.9±5.6岁)的数据。这项研究于2017年进行，以获取这些人独自锻炼或与他人一起锻炼的频率基线数据。研究小组还利用当地政府的数据库收集了近4年人们认知状况的后续数据。            

研究人员分析和计算了数据，以找到认知能力下降、锻炼和与他人一起锻炼之间的关系。他们发现，每周单独锻炼两次或两次以上的参与者患认知障碍的风险降低了15.1%。而那些每周与他人一起锻炼两次或两次以上的人则减少了29.2%。

研究以各种方式强化了这些发现。锻炼对身心都有好处。它还可以减少高血压和糖尿病等慢性疾病。集体锻炼带来了社交元素，社交也被发现有可能减少认知障碍的发展。

Okura教授说:“在我们的研究中，大多数老年人都是自己锻炼的，如果他们每周至少锻炼两次，我们就能看到他们在认知方面的好处。然而，再加上社交因素，定期锻炼就更有预防作用了。养成这种习惯是非常有价值的。”

现在需要进一步研究诸如运动强度和类型等因素。这些发现可能为结合运动和痴呆的专门锻炼计划的发展提供信息，以预防痴呆和其他相关疾病。

参考文献：Impact of exercising alone and exercising with others on the risk of cognitive impairment among older Japanese adults” by Koki Nagata, Kenji Tsunoda, Yuya Fujii, Takashi Jindo and Tomohiro Okura, 16 December 2022, Archives of Gerontology and Geriatrics.