运动比药物更有效地管理心理健康

　　

南澳大利亚大学的研究人员呼吁将锻炼作为治疗抑郁症的主要方法，因为一项新的研究表明，体育锻炼的效果是咨询或主要药物的1.5倍。

该综述发表在《英国运动医学杂志》上，是迄今为止最全面的综述，包括97篇综述，1039项试验和128,119名参与者。研究表明，体育活动对改善抑郁、焦虑和痛苦的症状非常有益。

具体来说，这项综述显示，12周或更短的运动干预对减轻心理健康症状最有效，突出了体育活动可以带来改变的速度。

抑郁症患者、孕妇和产后妇女、健康人以及被诊断患有艾滋病毒或肾脏疾病的人受益最大。

根据世界卫生组织的数据，全世界每八个人中就有一人(9.7亿人)患有精神障碍。心理健康不良每年给世界经济造成约2.5万亿美元的损失，预计到2030年将增加到6万亿美元。在澳大利亚，估计有五分之一的人(16-85岁)在过去12个月经历过精神障碍。

新加坡国立大学首席研究员本·辛格博士说，必须优先考虑体育活动，以更好地管理日益增长的精神健康问题病例。

“众所周知，体育活动有助于改善心理健康。然而，尽管有这些证据，它还没有被广泛采用作为首选治疗，”辛格博士说。

“我们的研究表明，体育活动干预可以显著减轻所有临床人群的抑郁和焦虑症状，有些群体甚至表现出更大的改善迹象。

“高强度的运动对抑郁和焦虑有更大的改善，而与中短期的爆发相比，持续时间较长的效果较小。

“我们还发现，所有类型的体育活动和锻炼都是有益的，包括散步、阻力训练、普拉提和瑜伽等有氧运动。

“重要的是，研究表明，不需要太多的锻炼就能对心理健康产生积极的改变。”

高级研究员、南加州大学的卡罗尔·马赫教授说，这项研究首次评估了所有成年人群中所有类型的体育活动对抑郁、焦虑和心理困扰的影响。

“将这些研究作为一个整体来审视，是临床医生容易理解支持身体活动在管理精神健康障碍方面的证据的有效方法。

“我们希望这项研究能强调身体活动的必要性，包括结构化的运动干预，作为管理抑郁和焦虑的主要方法。”