失眠吗?是时候检查一下你的血压了

在当今快节奏的环境中，获得充足的睡眠从未像现在这样困难。然而，新的研究强调了为什么晚上睡个好觉对保持健康至关重要。他们的研究表明，睡眠不足的女性患高血压的风险更大。

　　

在当今快节奏的环境中，获得充足的睡眠从未像现在这样困难。然而，布里格姆妇女医院网络医学钱宁分部的研究人员的新研究强调了为什么睡个好觉对保持健康至关重要。布里格姆妇女医院是麻省总医院布里格姆医疗系统的创始成员之一。他们的研究表明，睡眠不足的女性患高血压的风险更大。研究结果发表在《高血压》杂志上。

布里格姆和哈佛医学院的研究员Shahab Haghayegh博士解释说:“这些发现表明，患有失眠症状的人可能有患高血压的风险，可以从先发制人的筛查中受益。”“高血压与许多其他身心健康并发症有关。我们越早识别出高血压患者并进行治疗，我们就越能减轻未来的健康问题。”

高血压和睡眠障碍在美国成年人中越来越普遍。事实上，根据美国疾病控制与预防中心的数据，超过35%的美国成年人晚上睡眠不足。美国睡眠医学会表示，30%的美国人有失眠症状。引人注目的是，45%的美国成年人患有高血压。

Haghayegh及其同事在护士健康研究II (NHS2)队列中跟踪了66122名年龄在25至42岁之间的参与者，这些参与者在研究开始时都没有高血压，持续了16年(从2001年到2017年)。研究人员收集了参与者的年龄、种族、体重指数(BMI)、饮食、生活方式、体力活动、睡眠呼吸暂停史和高血压家族史等信息，并每两年评估一次组内高血压的发病率。他们从2001年开始测量睡眠时间，2009年再次测量，记录了24小时内的平均睡眠时间。他们还追踪了睡眠困难，比如入睡困难、难以入睡或清晨早起，在整个研究过程中收集了几个时间点的反馈。

数据分析显示，平均而言，睡眠困难的女性身体质量指数较高，体力活动较少，饮食也较差。研究人员还发现，那些与睡眠作斗争的人更有可能吸烟和喝酒，并且之前已经经历了更年期。

根据收集到的数据，在随访记录的25,987例高血压病例中，每晚睡眠时间少于7至8小时的女性患高血压的风险明显更高。同样，难以入睡和保持睡眠的女性也更容易患高血压。早起与这种风险增加无关。值得注意的是，在控制了参与者轮班时间表(夜班与白班)和时间类型(早起与晚睡)之后，这些关联仍然显著。

虽然睡眠和高血压风险之间的确切关系尚不清楚，但Haghayegh说，睡眠困难会导致一系列事件，增加钠潴留、动脉僵硬和心输出量，可能导致高血压。睡眠/觉醒周期的中断也会影响血管收缩/放松活动和调节血管张力的细胞功能。

虽然这项研究只关注女性睡眠和高血压之间的关系，但研究人员希望扩大他们的研究范围，包括男性和非二元参与者。第二个限制是，研究人员只能在整个研究过程中选定的时间点收集睡眠质量数据。该研究的一些优势包括参与者人数较多和随访时间较长。

Haghayegh强调这些发现并不能说明因果关系。他想了解这种联系存在的原因，以及治疗一种疾病如何也能治疗另一种疾病。在未来的临床研究中，他的目标是调查睡眠药物是否对血压有有益的影响。

“我希望这些发现能进一步强调高质量睡眠对我们整体健康的关键作用。美国睡眠医学学会建议每晚睡7个小时或更长时间，如果你不能入睡或保持睡眠状态，可能值得探索一下为什么会这样，”哈格耶说。“这项研究强调了为什么晚上睡个好觉如此重要的另一个原因。”

Journal Reference:

1. Shahab Haghayegh, Susanne Strohmaier, Rikuta Hamaya, A. Heather Eliassen, Walter C. Willet, Eric B. Rimm, Eva Schernhammer. Sleeping Difficulties, Sleep Duration, and Risk of Hypertension in Women. Hypertension, 2023; DOI: 10.1161/HYPERTENSIONAHA.123.21350