健身追踪器揭示了运动、记忆和心理健康之间的联系

锻炼的强度会影响你的记忆力吗?运动可以改善你的认知和心理健康——但并不是所有形式和强度的运动对大脑的影响都是一样的。根据达特茅斯学院(Dartmouth)的一项新研究，锻炼的效果要微妙得多，因为长时间特定强度的锻炼与记忆和心理健康的不同方面有关。研究结果发表在《科学报告》上，为如何优化锻炼提供了见解。

　　

运动可以改善你的认知和心理健康——但并不是所有形式和强度的运动对大脑的影响都是一样的。根据达特茅斯学院(Dartmouth)的一项新研究，锻炼的效果要微妙得多，因为长时间特定强度的锻炼与记忆和心理健康的不同方面有关。研究结果发表在《科学报告》上，为如何优化锻炼提供了见解。

达特茅斯大学心理学和脑科学助理教授、主要作者杰里米·曼宁说:“心理健康和记忆对我们日常生活中的几乎所有事情都至关重要。”“我们的研究试图为理解不同强度的体育锻炼如何影响心理和认知健康的不同方面建立一个基础。”

研究人员让113名Fitbit用户进行了一系列记忆测试，回答了一些关于他们心理健康的问题，并分享了他们前一年的健身数据。他们预计，更活跃的人会有更好的记忆表现和心理健康，但结果更微妙。倾向于低强度锻炼的人在某些记忆任务中表现得更好，而高强度锻炼的人在其他记忆任务中表现得更好。运动强度更大的参与者也报告了更高的压力水平，而经常运动强度较低的人则表现出更低的焦虑和抑郁率。

之前的研究通常集中在运动对记忆的影响在相对较短的时间内，如几天或几周，但达特茅斯学院的研究人员想要在更长的时间范围内检查效果。数据包括每日步数、平均心率、在FitBit定义的不同“心率区”(休息、超出范围、脂肪消耗、有氧或峰值)锻炼的时间，以及一整年收集的其他信息。这项研究的参与者是从亚马逊的土耳其机器人(Mechanical Turk)在线招募的，这是一个众包劳动力。

研究中使用的四种记忆任务旨在探索参与者在不同时间尺度下能力的不同方面。两组任务旨在测试“情景性”记忆——与记忆自传式事件的记忆类型相同，比如你昨天做了什么。另一组任务被设计用来测试“空间”记忆——与记忆位置相同的记忆类型，比如你把车停在哪里。最后一组测试的是“联想性”记忆，即记住概念或其他记忆之间联系的能力。

在前一年更活跃的参与者往往表现出更好的整体记忆表现，但具体改善的领域取决于人们进行哪种类型的活动。研究人员发现，经常进行中等强度锻炼的参与者往往在情景记忆任务中表现得更好，而经常进行高强度锻炼的参与者在空间记忆任务中表现得更好。很少运动的久坐的参与者在空间记忆任务中表现更差。

研究人员还发现了参与者的心理健康和记忆表现之间的联系。自我报告焦虑或抑郁的参与者倾向于在空间和联想记忆任务中表现得更好，而自我报告双相情感障碍的参与者倾向于在情景记忆任务中表现得更好。报告压力水平较高的参与者往往在联想记忆任务中表现较差。

该团队在Github上免费提供了他们所有的数据和代码，供任何想要探索或更好地理解数据集的人使用。

曼宁说:“当涉及到体育活动、记忆力和心理健康时，有一个非常复杂的动态因素在起作用，不能用一句话来概括，比如‘走路提高记忆力’或‘压力损害记忆力’。”“相反，特定形式的身体活动和特定方面的心理健康似乎对记忆的各个方面都有不同的影响。”

通过进一步的研究，该团队表示，他们的发现可能会有一些令人兴奋的应用。“例如，”曼宁说，“为了帮助学生准备考试或减轻他们的抑郁症状，可以设计特定的锻炼方案来帮助改善他们的认知表现和心理健康。”