雌激素补充剂可以提高更年期妇女力量训练的效果

奥胡斯大学的新研究结果对进入更年期的女性特别有趣。研究表明，如果女性在锻炼时佩戴雌激素贴片，她们的肌肉增长更快，胆固醇水平也更高。

　　

当更年期来临的时候，许多女性会考虑开始激素治疗，其中包括性激素雌激素。

荷尔蒙疗法有利有弊，但奥胡斯大学(Aarhus University)的研究表明，在力量训练和保持肌肉量方面，荷尔蒙疗法有一个特别的优势:与服用安慰剂的女性相比，服用雌激素贴片的女性在锻炼时肌肉增长更快。

显著的差异

共有31名健康的早期绝经女性参加了为期12周的试验，她们之前没有参加过力量训练。在整个研究期间，这些女性在她们的腹部佩戴安慰剂贴片或雌激素贴片(经皮雌激素疗法)，并在监督下每周进行三次力量训练。公共卫生部门的副教授梅特·汉森说，有显著的差异，他是这项研究的负责人，该研究是Tine Dam博士项目的一部分。

接受额外雌激素的那组肌肉生长明显更大——肌肉横截面积增加了7.9%，而安慰剂组为3.9%。

当考虑到在绝经早期阶段进行雌激素治疗时，研究结果增加了加分项。此外，当观察肌肉干细胞的分析时，当雌激素水平升高时，长时间训练的肌肉增长潜力似乎更大，”Mette Hansen说。

女性在更年期前后会经历更多的肌肉质量和力量的损失，这可能与雌激素的下降有关。该研究验证了雌激素补充可以增强骨骼肌对最近进入更年期的女性力量训练的反应的假设。

“研究表明，对于那些希望通过力量训练增加肌肉量的女性来说，雌激素是一种重要的激素。12周后，我们看到，接受雌激素组的全身无脂肪体重增加了5.5%，而安慰剂组增加了2.9%。我们假设，更大的增长是由于肌肉质量的增加，”梅特·汉森说。

锻炼是有益的——无论如何

全身无脂体重的增加并不是因为雌激素组减重最多——相反。奥胡斯大学的研究表明，雌激素疗法在训练期间抵消了脂肪的减少。

安慰剂组减少了他们的总脂肪量——包括大腿上和器官之间的脂肪——而雌激素组没有。尽管如此，雌激素组的女性在关键的健康指标上经历了更大的积极变化，如胆固醇水平。只有雌激素组的胆固醇水平有所改善。此外，尽管两组都改善了长期血糖调节的标志物，但雌激素组对血糖调节相关标志物的改善最大。

研究人员强调，无论是否选择激素治疗，在绝经期锻炼都很重要:

“虽然没有接受额外雌激素治疗的女性肌肉量增加较少，但在安慰剂组仍有积极的趋势。因此，研究结果也强调了这样一个事实:所有女性都可以通过定期的体育活动来优化她们的风险状况，并且应该以遵循体育活动的建议为目标，”Mette Hansen说。

“无论你是否服用雌激素补充剂，体育锻炼对大多数与生活方式相关的疾病都有积极的影响，并给你更多的精力来保持身体活跃，直到老年。有规律的体育活动对一个人的健康状况有很大的影响，即使身体构成没有改变。在生活中保持身体活跃会创造一个自我强化的过程，这对个人的自由和生活质量非常重要，尤其是当过了50-60岁的时候。”

这项研究背后的研究人员目前正在为与哥本哈根大学的一项合作研究申请资金，在这项研究中，他们将监测一组在绝经期间进行不同水平体育活动的女性。这项研究将阐明不同剂量、强度和类型的体育活动对心理健康、心脏健康和肌肉功能的影响。