3种可以降低你患痴呆症风险的休闲活动类型

　　

       

科学家们发现，从事休闲活动的人患痴呆症的风险降低了17%。           

科学家回答:哪些休闲活动能降低患痴呆症的风险?

根据最近发表在美国神经病学学会医学杂志《神经病学》上的一项荟萃分析，阅读书籍、练习瑜伽、与家人和朋友共度时光等休闲活动可能有助于降低患痴呆症的风险。这项荟萃分析检查了现有的关于认知、身体和社会活动对痴呆症风险影响的研究。

“之前的研究表明，休闲活动与各种健康益处相关，如降低癌症风险、减少心房纤颤，以及一个人对自身健康的感知，”研究作者、中国北京大学第六医院的林璐博士说。“然而，关于休闲活动在预防痴呆症方面的作用，存在相互矛盾的证据。我们的研究发现，做工艺品、做运动或做志愿者等休闲活动与降低患痴呆症的风险有关。”        

在荟萃分析中，来自全球的38项研究，包括200多万没有痴呆症的成年人进行了检查。这些参与者被观察了至少三年。

参与者通过问卷调查或访谈的方式提供他们的休闲活动信息。休闲活动是指个人为了自己的快乐或幸福而参加的活动。科学家将休闲活动分为三类:社交、身体和精神。在整个研究过程中，有74700人患上了痴呆症。

在控制了年龄、性别和教育程度后，研究人员发现，休闲活动总体上与较低的痴呆症发病率相关。与不参加休闲活动的人相比，患痴呆症的风险降低了17%。       

智力活动主要包括智力追求，如阅读或写作享受，看电视，听广播，玩游戏或乐器，使用电脑，和做手工艺。研究人员称，这些活动显示参与者患痴呆症的风险降低了23%。

体育活动包括散步、跑步、瑜伽、游泳、运动、骑自行车、使用健身器械和跳舞。研究人员发现，参加这些活动的人患痴呆症的风险降低了17%。

社会活动主要是指与人交流的活动，包括上课、做志愿者、参加社交俱乐部、探亲访友、参加宗教活动等。研究人员发现，参加这些活动的人患痴呆症的风险降低了7%。

“这项荟萃分析表明，活跃是有好处的，而且有很多很容易融入日常生活的活动可能对大脑有益，”卢说。“我们的研究发现，休闲活动可能会降低患痴呆症的风险。未来的研究应该包括更大的样本量和更长的随访时间，以揭示休闲活动和痴呆症之间的更多联系。”       

这项研究受到一个事实的限制，即人们报告了他们自己的身体和精神活动，所以他们可能没有正确地记住和报告活动。