9种简单的快乐、健康和长寿的生活方法，与禁食无关

　　

如果你花时间上网或看电视购物，你可能会认为有一个关于健康、快乐和幸福的秘密。如果能这么简单就好了，但在现实世界中，没有什么神奇的药丸、药剂或小工具能保证你长寿、快乐和健康的生活。

这是坏消息，但也有好消息。最后，健康快乐的生活并不是魔法——这只是常识。这里有九个简单的方法可以让你活得更快乐，更健康，甚至更长寿。

1. 避免使用烟草。如果有一件事你可以做来改善你的健康和减少慢性疾病的风险，那就是避免所有形式的烟草。如果你现在吸烟，停止。如果你从未开始，那对你有好处——对你的健康也有好处。

2. 保持良好的睡眠卫生。当你筋疲力尽的时候，你很难感觉良好，而睡个好觉对你的健康至关重要。建立一个舒适的睡眠窝，保持良好的睡眠卫生是感觉更好、生活更健康的最好方法之一。

3. 重视预防。唯一比康复更好的事情就是从一开始就不生病。认真预防对于幸福健康的生活至关重要，所以和你的医生谈谈与年龄相关的筛查，推荐接种疫苗和其他预防措施。

4. 停止记仇。当你怀恨在心时，你伤害的是自己，而不是你愤怒的对象。不管你是对是错，放下那些旧怨对你的心理健康和情感健康都有好处。

5. 练习正念。有意识地关注当下，不加评判，这有助于减轻压力。它可以帮助一系列的身体和心理健康状况，包括焦虑、失眠和抑郁。

6. 动起来。经常锻炼对你的身体和腰围有好处，但它也可以对你的头脑和精神健康有好处。你不需要跑马拉松——每周进行几次适度的运动就可以达到目的，但次数越多越好。

7. 建立良好的人际关系。孤独和孤立会对你的心理健康和幸福产生可怕的影响，甚至有证据表明，过多的独处也会对你的身体健康有害。建立健康的人际关系是保持活跃和参与的好方法，无论你的年龄是多少。

8. 健康饮食。适当的营养是快乐和健康的基石，所以努力找到你能找到的最好的饮食。这并不是说不让自己时不时地享受美食，而是说吃得好对你的身心都有好处。

9. 保持水分。水对人类生命至关重要，保持水分对健康至关重要。喝纯净的清水是保持身体健康的重要组成部分，所以装满你的瓶子并随身携带。

保持健康和过健康的生活并没有什么秘诀，但是一些最好的做法会让工作变得更容易。上面列出的9个建议可以帮助你活得更快乐、更健康，甚至可能更长寿。