可穿戴活动跟踪器鼓励我们每天多走40分钟

新的发现支持了全世界数百万人的观点：健身跟踪器、计步器和智能手表激励我们多锻炼和减肥。

　　

可穿戴式运动追踪器鼓励我们每天多走40分钟(约1800多步)，在5个月内平均减轻1公斤体重。

南澳大利亚大学的研究人员回顾了近400项研究，涉及全球16.4万人，他们使用可穿戴活动追踪器(WATs)来监测他们的身体活动。

他们的研究结果发表在今天的《柳叶刀数字健康》杂志上，强调了低成本干预措施的价值，以应对部分由缺乏锻炼导致的健康状况日益流行，包括心血管疾病、中风、2型糖尿病、癌症和精神疾病。

UniSA首席研究员泰·弗格森博士说，尽管WATs很受欢迎，但人们普遍怀疑它们的有效性、准确性，以及它们是否会助长强迫行为和饮食失调，但证据是压倒性的积极。

弗格森说:“我们审查的研究的总体结果表明，可穿戴活动追踪器对所有年龄段的人都有效，而且对很长一段时间都有效。”“他们鼓励人们定期锻炼，使其成为日常生活的一部分，并设定减肥目标。”

减掉1公斤的体重似乎并不多，但研究人员表示，从公共健康的角度来看，这是有意义的。

“请记住，这些不是减肥研究，而是生活方式的体育活动研究，所以我们不指望会有显著的减肥效果，”该综述的合著者、美国国立大学教授卡罗尔·马赫说。

“一个人平均每年增重0.5公斤，所以在5个月内减重1公斤是很重要的，尤其是考虑到三分之二的澳大利亚人超重或肥胖。”

2014年至2020年期间，全球可穿戴活动追踪器的出货量增长了近1500%，2020年全球支出达到28亿美元。

除了WATs带来的额外体育活动和减肥，有一些证据表明，健身追踪器还有助于降低2型糖尿病和其他健康问题患者的血压和胆固醇。

弗格森说:“另一个报道的好处是，WATs通过增加身体活动改善了抑郁和焦虑。”

Journal Reference:

1. Ty Ferguson, Timothy Olds, Rachel Curtis, Henry Blake, Alyson J Crozier, Kylie Dankiw, Dorothea Dumuid, Daiki Kasai, Edward O'Connor, Rosa Virgara, Carol Maher. Effectiveness of wearable activity trackers to increase physical activity and improve health: a systematic review of systematic reviews and meta-analyses. The Lancet Digital Health, 2022; 4 (8): e615 DOI: 10.1016/S2589-7500(22)00111-X