分手很难，但很多男人都能找到健康的方式来应对

　　

   

   

图片来源:玛丽·凯利，UBC研究人员    

图片来源:Mary T. Kelly

英国不列颠哥伦比亚大学护理学院的研究人员最新发表的一篇论文显示，人们普遍认为男人在分手、分居或离婚时不需要支持的刻板印象根本不正确。

在现实中，许多男性确实通过网络资源、教练和自助书籍寻求帮助，或者向朋友、家人和社区团体寻求帮助，有些人还求助于专业咨询师。

资深作者约翰·Oliffe博士 (他/他)她是UBC男性健康研究项目的负责人，也是研究的合著者玛丽·t·凯利 (她/她)说男人在经历痛苦的关系变化时可以足智多谋、坚韧不拔。

“一段失败的关系会导致巨大的精神压力——男性的自杀风险已经高于女性，而婚姻分居会使这种风险增加四倍。”通过探索男性在分手后寻求帮助的方式，我们可以为他们的心理健康设计更好的支持，”凯利说。

加拿大男性健康促进研究主席奥利夫补充说:“转变观点也很重要。”“人们最常说的故事是，当一段关系破裂时，男性会陷入危机，并/或对伴侣实施暴力，但这不是大多数男性的轨迹。这对男人来说很有帮助，因为大多数分手后，男人会通过寻求帮助来克服他们的挑战。”

创造性的求助  

“我们知道，当亲密伴侣关系破裂时，男性会寻求帮助，但我们一直认为他们寻求的是专业帮助。我们的研究表明，他们创造性地使用了各种策略，”奥利弗说。

其中之一就是独自工作，并与已有的朋友联系。约四分之一的男性表示，他们会在网上大量搜索博客、教练和其他资源。这些人通常比较年轻，或者他们的恋情持续时间较短。他们向朋友或家人求助，不一定是为了找到解决方案，而是通过聊天，或者阅读自助书籍。

那些有过长期关系的男性，比如涉及到孩子的男性，或者正在处理诉讼、财产分割等问题的男性，更有可能建立新的关系，并寻求社区帮助，比如当地的父亲团体或经历过分居或离婚的男性团体。

大约一半的男性从事专业的心理健康保健服务，如咨询。这些人通常都是已经患有精神疾病的人，或者是那些需要正式帮助来度过他们所感受到的巨大痛苦的人。

打破刻板印象  

玛丽·凯利指出，这篇论文打破了男性不去看医生，也不需要帮助的刻板印象。

“这打破了男人不会情绪化、不会像我们其他人那样受到分手影响的说法。我们也倾向于认为男性不会反省或脆弱，但很多男性真的在从事这种深层次的工作。”

资源和一些建议  

凯利补充说，没有太多的资源可以帮助男人建立更好的关系。“然而，我们在UBC的团队正在进行一些项目。在Movember的支持下，我们正在为那些想要学习更多关于处理关系冲突和建立关系技巧的男性建立一个在线资源。我们目前也在为一个新项目寻找参与者，该项目将邀请男性分享他们关于如何促进健康关系的想法。”

对于正在处理分手的男性，奥利夫建议花点时间“坐下来感受分手带来的情绪”。你可以在同一时间悲伤和快乐，生气和悲伤。与朋友和家人重新联系或保持联系。注意物质的使用。保持作息规律，多锻炼身体，并乐于寻求专业帮助。”