走一走，膝盖更健康

　　

由贝勒医学院的研究人员领导的一项新研究发表在今天的《关节炎与风湿病》杂志上，该研究显示，在50岁及以上的人群中，通过散步锻炼可以减少新出现的膝关节疼痛，膝骨关节炎是最常见的一种关节炎。此外，研究结果表明，散步锻炼可能是减缓关节损伤的有效治疗方法。

贝勒大学免疫学、过敏和风湿病学助理教授、Michael E. DeBakey VA医学中心风湿病学主任、该论文的第一作者Grace Hsiao-Wei Lo博士说:“在这一发现之前，一直缺乏可靠的治疗方法，可以有效地限制骨关节炎的损伤和疼痛。”

研究人员检查了“骨关节炎倡议”(Osteoarthritis Initiative)的结果，这是一项多年的观察性研究，参与者自己报告了他们步行锻炼的时间和频率。报告在50岁及以上进行10次或10次以上运动的参与者被归为“步行者”，报告较少的被归为“不步行者”。

与不走路的人相比，那些报告走路锻炼的人出现新的频繁膝盖疼痛的几率降低了40%。

“这些发现对那些有放射学证据证明患有骨关节炎但膝盖不疼的人特别有用，”罗说，他也是贝勒和退伍军人管理局质量、有效性和安全创新中心的研究员，“这项研究支持了这样一种可能性，即散步锻炼有助于预防日常膝盖疼痛的发生。它还可能减缓骨关节炎导致的关节内部损伤的恶化。”

Lo说，散步锻炼增加了健康益处，如改善心血管健康，降低肥胖、糖尿病和某些癌症的风险，这是疾病控制中心对体育活动提出建议的主要原因，该建议于2008年首次发布，并于2018年更新。步行锻炼是一种副作用最小的免费活动，而不像药物，通常会有很大的价格标签和副作用的可能性。

Lo建议说:“被诊断为膝骨关节炎的人应该走路锻炼，尤其是在他们没有日常膝盖疼痛的情况下。”“如果你每天都有膝盖疼痛，这可能还是有好处的，尤其是如果你的膝盖是罗圈腿的那种关节炎。”