对心脏有益的美味食物

【字体: 时间:2022年04月22日 来源:赛特科技

编辑推荐:

  与普遍的看法相反,仅仅因为某样东西好吃并不意味着它对你不好。有很多美味的食物对你的心脏有好处。这里列出了你的味蕾会喜欢的对心脏有益的食物。

  

与普遍的看法相反,仅仅因为某样东西好吃并不意味着它对你不好。有很多美味的食物对你的心脏有好处。这里列出了你的味蕾会喜欢的对心脏有益的食物。

三文鱼

三文鱼富含欧米伽-3脂肪酸,对健康有益,可以预防心脏病。

三文鱼很好吃,不管你是烤、烤还是烤。这种食物富含-3脂肪酸。欧米伽-3脂肪酸是健康的脂肪,有助于保持血压和甘油三酯在一个健康的范围内。Omega-3脂肪酸也被证明可以预防心脏病。事实上,已经有研究证实,吃鱼最多的人群患心脏病的几率也最低。

豆子

豆类富含纤维、维生素B、镁和铁。所有这些营养物质都被证明可以预防心脏病。你应该考虑尝试各种豆类,如海军豆、黑豆、斑豆和鹰嘴豆。豆类是一道很棒的配菜。它们也可以添加到汤、泥状食物和沙拉中。

浆果

浆果富含抗氧化剂,可以降低你的血压,提高你的高密度脂蛋白水平。

浆果富含抗氧化剂,可以降低你的血压,提高你的高密度脂蛋白水平。事实上,浆果比许多其他水果和蔬菜含有更多的抗氧化剂。HDL(高密度脂蛋白)也被称为好胆固醇。它有助于清除动脉中的斑块。

你可以在沙拉、冰沙和燕麦中加入浆果。它们也是一种很好的零食。  

黑巧克力

黑巧克力可以帮助降低血压,减少体内自由基的数量。

如果你喜欢吃甜食,那么你应该考虑吃一块黑巧克力。黑巧克力有助于降低血压。它还有助于减少体内自由基的数量。此外,研究人员认为,黑巧克力中的儿茶素有助于保护心脏。

你应该每天吃一到两克黑巧克力。一块黑巧克力大约含有145卡路里。

健康的饮食是心脏健康的关键之一。你不必为了健康而牺牲口味。豆类、浆果、黑巧克力和三文鱼都是对心脏有益的美味食物。


     

相关新闻
生物通微信公众号
微信
新浪微博
  • 搜索
  • 国际
  • 国内
  • 人物
  • 产业
  • 热点
  • 科普

热搜:心脏|美味食物|

  • 急聘职位
  • 高薪职位

知名企业招聘

热点排行

    今日动态 | 人才市场 | 新技术专栏 | 中国科学人 | 云展台 | BioHot | 云讲堂直播 | 会展中心 | 特价专栏 | 技术快讯 | 免费试用

    版权所有 生物通

    Copyright© eBiotrade.com, All Rights Reserved

    联系信箱:

    粤ICP备09063491号