新的研究表明，对抗更年期体重增加的最佳时机是在围绝经期

大多数正在经历更年期的女性抱怨体重增加。更年期通常伴随着身体成分的加速不良变化、潮热和骨质疏松等慢性疾病的风险增加。。。

　　

大多数更年期女性都会抱怨体重增加。更年期通常伴随着身体成分的不良变化加速，潮热，以及骨质疏松症和心脏病等慢性疾病的风险增加。一项新的研究表明，旨在管理这些问题的生活方式干预在围绝经期最有价值。研究结果今天发表在《更年期》杂志的网站上。

更多的关注是更年期的不良症状。事实是，许多与生活质量、生产力和亲密关系下降有关的变化发生在更年期之前，即所谓的围绝经期。研究表明，更年期与脂肪量的增加有关，同时也与脂肪向腹部的重新分布有关，而围绝经期是这些变化的关键过渡点。一些研究也表明，更年期还会导致瘦体重和骨量的减少。

众所周知，休息和锻炼期间的能量消耗会随着年龄的增长而减少，但很少有研究将更年期转变作为可能影响新陈代谢的一个独立因素进行评估。在这项新的研究中，研究人员评估了绝经所有阶段的女性(绝经前、围绝经期和绝经后)，以了解休息和运动代谢与身体组成的变化。第二个目的是确定身体组成和选择的生活方式因素之间的关系，如饮食习惯、缺乏体育活动和睡眠，这些都是改变身体组成和新陈代谢的重要因素。

研究人员得出结论，围绝经期可能是生活方式干预的最佳时机，因为这一组人经历了高脂肪百分比、低瘦体重和向中心肥胖的转变。绝经前和围绝经期的脂肪总百分比变化最大，表明绝经过渡刺激了绝经后的变化，并在绝经后稳定下来。在中等强度的运动中，运动代谢的最大差异被强调，绝经后表现出最糟糕的代谢灵活性(定义为运动期间的静止能量消耗和基质利用)。这些在运动代谢上的差异，尽管在绝经前后有更大的平均体育活动报告。

为了防止静息代谢和代谢灵活性发生不必要的变化，建议更年期妇女参加有助于保持苗条体重的活动，如阻力运动，以及通过中到高强度运动保持或增加氧化能力。

“这项研究强调了在更年期过渡期间发生的不利的身体组成和代谢变化，这有助于增加与更年期相关的心血管风险。还需要更多的研究来确定是否有机会通过可持续的生活方式干预来防止与更年期有关的身体组成和新陈代谢的变化，”NAMS医学主任斯蒂芬妮·福比恩博士说。