科学家发现，吃这些食物会加重痛经

富含omega-3脂肪酸和低加工食品、油和糖的饮食已被证明可以降低炎症，而炎症是引起痛经的主要原因。

　　

最近的研究表明，高肉、油、糖、盐和咖啡的饮食会导致痛经。

尽管经痛(痛经)是少女缺课最常见的原因，但很少有女孩寻求治疗。对相关研究的分析表明，饮食可能是一个关键因素，特别是高肉、油、糖、盐和咖啡的饮食，这些都与炎症有关。这项研究结果最近在北美绝经学会(NAMS) 2022年年会上发表。

90%的青春期女孩报告有月经痛。大多数人用非处方药物来控制疼痛，但效果有限。富含omega-3脂肪酸和低加工食品、油和糖的饮食已被证明可以降低炎症，而炎症是引起痛经的关键因素。       

这项研究旨在调查饮食对痛经的影响，并发现哪些食物会导致痛经，哪些可能会减轻痛经。

总的来说，这些研究发现，富含omega-6脂肪酸的饮食会促进炎症，而富含omega-3脂肪酸的食物会减少炎症。子宫中的肌肉收缩是因为前列腺素，它在炎症反应中很活跃。在测量饮食炎症指数时，发现素食者(不含动物脂肪)的炎症率最低。

“研究饮食对痛经的影响，一开始是为了治疗我个人经历过的痛经;我想了解这种关联背后的科学原理。了解不同的食物会增加或减少炎症，从而增加或减少痛经，揭示了饮食是经常被忽视的健康结果的众多因素之一。我希望这项研究可以帮助那些经期的人减少她们所经历的疼痛，并阐明整体治疗选择的重要性，”来自罗格斯大学的海报演示的主要作者Serah Sannoh说。       

“由于经期疼痛是青春期女孩缺课的主要原因，因此探索可以将疼痛降到最低的方法很重要。像饮食调整这样的方法可能是一个相对简单的解决方案，可以为他们提供实质性的缓解，”NAMS的医学主任斯蒂芬妮·福比昂博士说。