你被按下贪睡键？研究表明，你并不是唯一一个

圣母大学(University of Notre Dame)的研究人员在《睡眠》(SLEEP)杂志上发表的一项研究发现，57%的参与者是习惯性打瞌睡的人。

　　

圣母大学研究人员的一项研究更清晰地描绘了我们按下贪睡按钮的倾向——如果你今天早上延迟了起床，你肯定不是一个人。

这项发表在《睡眠》杂志上的研究发现，57%的参与者是习惯性打瞌睡的人。虽然科学家和医学专业人士长期以来都不建议小睡，但我们小睡的频率和原因实际上仍然没有得到研究。

“我们对睡眠的大部分了解都来自于睡眠、压力或相关行为的数据，”该研究的主要作者斯蒂芬·马丁利(Stephen Mattingly)说。他与圣母大学计算机科学与工程教授亚伦·斯特里格尔(Aaron Striegel)在圣母大学做博士后研究员时进行了这项研究。“闹钟、智能手机都有止闹按钮。医疗机构通常反对使用打盹，但当我们去查看有什么确凿的数据时，没有一个。我们现在有数据证明它有多普遍，但还有很多我们不知道的。”

美国疾病控制中心估计，三分之一的美国人睡眠不足。研究结果表明，打盹可能是一些人对抗疲劳的方式。

马丁利说:“这么多人打瞌睡是因为很多人长期感到疲劳。”“如果只有三分之一的人睡眠充足，这意味着我们很多人都在转向其他方法来应对疲劳。”

这项研究调查了450名全职领薪的成年人。参与者完成了日常调查和问卷调查。从可穿戴设备收集的数据测量了睡眠时长和心率。根据这项研究，女性比男性更容易打盹。打盹的人比其他受访者走的步数少，在睡眠时间受到的干扰也更多。

马丁利说:“这些人已经工作多年，是拥有高等学历的白领，其中57%的人都在打瞌睡。”“关键是，这些统计数据只代表了一小部分可能在睡眠习惯方面处于最佳状态的人群。我们不知道不同的年龄群体，如青少年、低收入家庭或任何人口，历史上比这项研究的受访者更缺乏睡眠。所以，这可能是对更广泛人群的保守估计。”

该研究还考虑了每个受访者的睡眠类型，也就是他们喜欢什么时候睡觉和什么时候起床。研究发现，夜猫子睡得更多，总体上也更累。马丁利说:“在朝九晚五的世界里，夜猫子正在走下坡路。”

斯特里格尔说:“这项研究的部分重点是揭开睡眠的神秘面纱。”“这真的比闹钟一响就被叫醒更糟糕吗?有那么大的区别吗?”不设闹铃的建议是有根据的，但就我们从生理学和我们的数据来看，被一个闹铃吵醒或按下止闹键和被两三个闹铃吵醒并没有太大区别。如果你因为睡眠不足而需要闹钟，那就是问题所在。”

当受访者在没有闹钟的帮助下自然醒来时，他们睡得更长，摄入的咖啡因更少。打盹的人和不打盹的人睡的时间是一样的。打盹的人不会睡得更多，也不会经常感到疲劳。

马丁利说:“当我们能够想睡多久就睡多久时，身体就会在醒来前经历一种压力反应。这种生理反应有助于人们在醒来时保持警觉。”

闹钟打乱了自然的睡眠周期，会导致睡眠惯性——感觉疲倦或昏昏沉沉。“当你从快速眼动睡眠状态中醒来时，”马丁利说，“你的大脑已经接近完全清醒了。这一阶段的激素循环水平将与深度睡眠时不同。”

被闹钟吵醒有点像双重打击，绕过了让你感到警觉的自然应激反应，让你醒来的时候大脑化学物质不正常。

斯特里格尔和马丁利都表示，需要更多的研究来了解打盹对健康的潜在负面影响，马丁利强调，最好的建议是每个人都要尽可能多地睡眠，因为他们的身体需要。

不过，小睡还是有好处的。

他说:“如果你打盹，那么当你开车去上班时，你会更加清醒，这可能是一个好处，也是一个有用的好处。”“如果它能减少对咖啡因的依赖，那是另一回事。它并不都是坏事——就像压力一样。一些压力是好的——这就是为什么我们会有战斗或逃跑反应。它是有时间和地点的。在有些情况下，按下贪睡键实际上是有益的。”