听鸟鸣有益于心理健康

当你下次听到欢快的鸟鸣声时，你应该停下来听听。马克斯·普朗克人类发展研究所和Universit?tsklinikum汉堡-埃彭多夫(UKE)的研究人员已经表明，鸟鸣可以减少焦虑和非理性的想法。他们的研究结果发表在《科学报告》杂志上。

　　

在这项研究中，研究人员通过对295名参与者进行随机在线实验，研究了交通噪音和鸟鸣如何影响情绪、偏执和认知功能。这些人听了6分钟典型的交通噪音或鸟叫声，不同数量的不同交通声音或鸟叫声。在听录音之前和之后，参与者填写了评估他们心理健康状况的问卷，并进行了认知测试。”每个人都有一定的心理倾向。健康的人也会经历焦虑的想法或暂时的偏执感。这些问卷使我们能够在不被诊断为抑郁、焦虑和偏执的情况下确定人们的倾向，并调查鸟类或交通声音对这些倾向的影响，”第一作者Emil Stobbe说，他是马克斯普朗克人类发展研究所Lise Meitner小组的环境神经科学博士前研究员。

目前的研究表明，听鸟鸣可以减少健康参与者的焦虑和偏执。在这个实验中，鸟叫声似乎对抑郁状态没有影响。然而，交通噪音通常会加重抑郁状态，特别是当音频剪辑包含多种不同的交通声音时。鸟鸣对情绪的积极影响已经为人所知，但据作者所知，这项研究首次揭示了鸟鸣对偏执状态的影响。这与鸟鸣声是否来自两种或两种以上不同的鸟类无关。研究人员还发现，鸟鸣声和交通噪音都不会影响认知表现。

在研究人员看来，对这些影响的解释是，鸟鸣是一个完整的自然环境的微妙暗示，分散了人们对压力源的注意力，否则这些压力源可能是一个严重威胁的信号。综合来看，这些结果为进一步的研究和应用提供了有趣的途径，例如在不同情况下主动操纵背景噪音，或检查其对被诊断为焦虑症或妄想症的患者的影响。

伯德桑还可以用于预防精神障碍。听CD是一种简单易行的干预方法。但如果我们已经可以在参与者在电脑上进行的在线实验中显示出这种效果，我们就可以假设，在大自然的户外，这种效果甚至更强，”斯托贝说。他是柏林马克斯·普朗克人类发展研究所Lise Meitner环境神经科学小组的成员，该小组研究物理环境对个人的影响。”我们最近进行的一项研究表明，在大自然中散步一小时可以减少与压力有关的大脑活动，”该研究小组的负责人Simone Kühn补充说。我们还不能说大自然的哪些特征——气味、声音、颜色或它们的组合——是造成这种效果的原因。目前的研究为澄清这一问题提供了进一步的基础，”Kühn继续说。可以肯定的是，大自然能改善心理健康和幸福。所以，我们走吧!