加重毛毯能增加褪黑素的分泌

睡前使用加厚的毯子可以增加年轻人体内的褪黑激素。这种激素对黑暗的反应会增加，有证据表明它能促进睡眠。研究结果发表在《睡眠研究杂志》上。此前的研究表明，加重的毯子可以缓解人类的失眠。然而，潜在的机制还没有被完全理解。因此，瑞典乌普萨拉大学(Uppsala University)的研究人员对26名年轻男女进行了实验，研究睡前使用加重毯子是否会增加促进睡眠和抗压力激素(如褪黑激素和催产素)的产生。此外，他们还调查了睡前使用加厚毯子(占参与者体重的12%)是否能减少身体压力系统的活动。为了达到这个目的，研究人员反复收集参与者的唾液，同时将他们盖上加重毯子或薄毯子，以测量褪黑素、催产素、皮质醇和战斗和逃跑交感神经系统的活动。

　　

   

   

图:乌普萨拉大学的一项新研究表明，年轻人睡觉时使用加重的毯子可以增加褪黑激素。26名年轻男女在睡前使用加厚的毯子是否会增加促进睡眠和抗压力激素的分泌，如褪黑激素和催产素。此外，他们还调查了睡前使用加厚毯子(参与者体重的12%)是否能减少身体压力系统的活动。为了达到这个目的，研究人员反复收集参与者的唾液，同时将他们盖上加重毯子或薄毯子，以测量褪黑素、催产素、皮质醇和战斗和逃跑交感神经系统的活动。    

乌普萨拉大学(Uppsala University)的一项新研究表明，年轻人睡觉时使用加重的毯子可以增加褪黑素。这种激素对黑暗的反应会增加，有证据表明它能促进睡眠。研究结果发表在《睡眠研究杂志》上。  

此前的研究表明，加重的毯子可以缓解人类的失眠。然而，潜在的机制还没有被完全理解。因此，瑞典乌普萨拉大学(Uppsala University)的研究人员对26名年轻男女进行了实验，研究睡前使用加重毯子是否会增加促进睡眠和抗压力激素(如褪黑激素和催产素)的产生。此外，他们还调查了睡前使用加厚毯子(占参与者体重的12%)是否能减少身体压力系统的活动。为了达到这个目的，研究人员反复收集参与者的唾液，同时将他们盖上加重毯子或薄毯子，以测量褪黑素、催产素、皮质醇和战斗和逃跑交感神经系统的活动。

“使用加重毯子会使唾液中的褪黑激素浓度增加约30%。然而，在重毯子和轻毯子的条件下，没有观察到催产素、皮质醇和交感神经系统的活动的差异，”第一作者、乌普萨拉大学药物生物科学系博士生Elisa Meth说。

“我们的研究可能提供了一种机制，解释为什么加重毛毯可能产生一些治疗效果，比如改善睡眠。然而，我们的发现依赖于一个小样本，并且只调查了加厚毯子的急性影响。因此，需要进行更大规模的试验，包括调查所观察到的加重毯子对褪黑激素的影响是否能持续较长时间，”乌普萨拉大学药物生物科学系药理学副教授、资深作者克里斯蒂安·本尼迪克特说。

文章标题

A weighted blanket increases pre-sleep salivary concentrations of melatonin in young, healthy adults